araa.48 Günlüğü, 19 Şub 21

itu pola makannya gimana ka ? terus olahraganya apa aja ? 

bagi tipsnya aku udah putus asa bgt diet, karena aku tipe orang yg gak sabaran dan males olahraga 

Bagi tips dietnya kak? Iyu brp lama? Trus turun uda brp kg kak? 

anak unsyiah checkk 

@rahmahm96 hallo 😂 

@aialia ayoo semangattt kakk 😘. Kunci nya defkal dan olahraga yg konsisten kkak Aku pola makannya, ga clean food banget, makannya diatas bmr dibawah tdee. Kalo olahraga seminggu 3-4 kali 15-30 mnit doang kak 

@mayatriaaa aku diet udh 7 bulanan kak, udh turun 16.5 kg  

bb awal berapa kak? 

Baru mau mulai diet :( Olahraga nya apa aja yaa?  

@rafellina bb awal aku 69 kak 

@gandisndis Semangatt dietnya kkak🔥. Aku olahraga nya hiit cardio kak 

Alhamdulillah 2 minggu turun 2.4 kg 

keren :') 

kebutuhan makronya gimana kak?? 

berapa lama kak? 

aku baru ½ perjalanan nh ka... dari BB 85kg skrng Bru 72kg Bru berjalan 2,5 bulan. satu bulan diet pertama turun 9kg bulan selanjutnya seminggu 1kg ajh. aku makan segala nya drmh 😀 no eat clean. semoga bisa konsisten menuju BB 60 soon kalo udh 60 mau target ke 55 

@stsoleha123 wihh mantpp kak 

@-asteraceae- terimakasih kak, ayo semangat kak 

@firaaaaasss kebutuhan makro aku belom sepenuhnya terpenuhi kak, masih terlalu banyak karbo, ni lagi berusaha untuk seimbangi antara karbo lemak dan protein nya kak 

@pejuangdietttt. Kurang lebih 7 bulannan kak