Dane# Günlüğü, 06 Mar 21

eu costumo pesas alimentos com índice glicêmico significativos. saladas verdes geralmente eu não peso, me baseio pelo peso em xícaras. 

eu não peso as folhas. Os legumes que compõem a salada, como a beterraba, a cenoura, eu peso sempre que dá. As vezes não rola pq compra a salada pronta e tudo bem também. 

eu peso tudinho pq gosto de acompanhar as fibras e o sódio (no caso de coisas em conserva) 

Perfeito 👏🏻👏🏻😋🤤 

Hoje meço intuitivamente o prato todo, para bater com o meu apetite e sei mais ou menos quantas calorias tem. No começo eu não pesava, mas as calorias eram iguais em todas as refeições e media com as mãos e utensílios domésticos. Infelizmente, por causa da impossibilidade de ter sempre alimentos frescos nesse momento, minhas saladas raramente têm folhas e são cozidas ou refogadas, de vegetais congelados, aí não dá para comer tão livremente e a porção fica compactada — folhas e hortaliças eu não regulava, não, e tinha que comer em uma tijela separada se não ocupava todo prato... hahaha 

eu ainda não tenho balança 😕.. qual é a de vcs? 

saladas verdes não. outras sim 

eu peso tudo 

Folhas eu também não peso, mas o restante sim! Pra quem está sem balança, naquele aplicativo Shopee tem uma dessas mais usadas por 29,90 e ainda consegue frete grátis e ainda é de vendedor do Brasil mesmo! Vale a pena demais 

Parece muito l 

Tenho que comprar uma balança  

folhas, não! O resto, sim! 

Rodolfosant obrigada 😉 

Folhas não, 60g carbo, 40g feijao, 110 proteina e 70 legumes ou vegetais.. Lembrando que essa medida foi a nutri que me passou  

Só se for legumes , amei seu prato ♥️ 

Obrigada a cada um que respondeu! Vamos continuar no foco pessoal. 🎯🍴