Hola, buenas noches estoy casi llorando de la emoción. he estado comiendo sano y haciendo mucho ejercicio estos ultimos 8 días, estoy ansiosa de ver mi resultado de un mes ahora estoy maravillada es poco tiempo, pero ¡mis shorts ya estan mas flojos!
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1145 kcal
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Yağ: 39,07g | Prot: 75,91g | Karb: 125,40g.
Kahvaltı: Pepino (Pelado), Naranjas. Öğle Yemeği: Salchicha de Viena, Bolillo, Tostadas, Ceviche. devamı için...
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Yorumlar
que cuerpo tan lindo tienes, ahora solo delicale tiempo, amor y esfuerzo ☀️ ánimo 😃
11 Mar 21 üye tarafından: JuliaRavena
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Wooow !! Cómo estás llevando tu dieta ? 🤭
11 Mar 21 üye tarafından: odely.mijangos1
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Como es que bajaste tanto.
12 Mar 21 üye tarafından: mikeojeda
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Wow!! Muchas felicidades por tu esfuerzo! Como es tu dieta?
12 Mar 21 üye tarafından: Natrangel
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12 Mar 21 üye tarafından: val2612
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12 Mar 21 üye tarafından: Flyzotcky
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pero dinos que plan llevas por favor estas estupenda!
12 Mar 21 üye tarafından: klaudya76
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muchas felicidades! gran avance eres grandiosa :') me inspiras
12 Mar 21 üye tarafından: MísterPaz
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Muchas felicidades 👏sigue así
12 Mar 21 üye tarafından: Luisitovalu
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Wow está increíble, sigue de ese modo ! 🤓
12 Mar 21 üye tarafından: Jair Barcenas
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Hola! Qué dieta y ejercicios usas? 🥺😍
12 Mar 21 üye tarafından: alerusher27
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@juliaRivena Muchas, muchas gracias. 🥺❤️
12 Mar 21 üye tarafından: JACKV08
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Bueno, estoy saliendo a caminar de lunes a viernes 14 mil pasos que es un equivalente a dos horas, no es cansado, es muy divertido cuando eres muy constante, mi plan para que el tiempo se me pase rápido es caminar mientras juego un juego o escucho música, con un juego el tiempo se te pasa muy rápido y de verdad no sientes las horas.
por ejemplo hoy comi 1000 calorías
1 taza de café sin azúcar + 1 rebanada de pan integral (30g) + 1 rebanada de queso blanco (30g) + 1 cucharadita de mantequilla (5g) 200 kcals
Merienda de la mañana (10h) 1 qmanzana grande (120 g) + 1 taza de té verde sin azúcar 60 kcals
Almuerzo
90 g de pollo a la plancha + 1/2 taza de arroz integral y 2 tazas de ensalada de lechuga, tomate y cebolla con 1 cucharadita de aceite de oliva
305 kcals
Merienda de la tarde
1 yogur natural con 1 cucharada de avena y 1 cucharadita de semillas de chía 150 kcals
Cena 90 g de filete de pescado + 1/2 taza de camote o batata + 1 taza de ensalada cocida de brócoli con zanahoria + 1 cucharadita de aceite de oliva
Trato de siempre comer carne, arroz, vegetales, yogurt, frutas y tomo como 3L de agua
12 Mar 21 üye tarafından: JACKV08
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@mikeojeda
mucho ejercicio y comidas sanas
12 Mar 21 üye tarafından: JACKV08
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12 Mar 21 üye tarafından: JACKV08
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en 8 días???! ay amiga, ojalá hayas ido con un nutriólogo, nose que tan sano sea bajar tanto, pero te felicito, te vez preciosa 😁
12 Mar 21 üye tarafından: Jessica Páezz
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en muchos casos es retención de líquidos o igual los intestinos son muy flojos y hay mucha acumulación. Con un licuado verde de apio,piña,nopal y espinacas. sale porque sale esa pancita. también llevar una alimentación balanceada y ejercicio para que tus resultados sean prósperos 👌🏽 Vaz muy bien,con todo campeona. es todo o nada.
14 Mar 21 üye tarafından: TalyBalta
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Te ves muy bien!!! Muy notable el cambio, aunque como dice Jessica, bajar mucho tan rápido no es muy sano, porque mientras más rápido es la bajada, mayor el riesgo de rebote. Si ya tomaste al decisión de cambiar hábitos, ya la hiciste! el resultado viene progresivamente, con constancia y paciencia, no te apures por bajar, será mejor para que logres llegar a tu meta. Ahora sí que lento pero seguro. Te deseo mucho éxito!!!
14 Mar 21 üye tarafından: Tangop
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