|
Voltando depois de alguns meses. Se perdi 10 consigo perder mais 5.
|
75 kg
Bugüne kadar kayıp: 11 kg.
Geriye kalan: 5 kg.
Diyet Takibi: Uygulanamaz.
|
|
1249 kcal
|
Yağ: 42,34g | Prot: 39,15g | Karb: 185,96g.
Kahvaltı: Limão, Cenouras, Gengibre, Hortelã, Pepino (com Casca), Ovo Frito. Öğle Yemeği: Dori Yogurte 100, Guaracamp Guaraná Natural, Arroz Integral (Médio, Cozido), Feijão Carioca Cozido, Sadia Salsicha, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Cenouras Cozidas, Chuchu, Alface. Akşam Yemeği: Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Del Valle Suco de Uva, Adria Biscoito Salgado Cracker de Gergelim. Aperatifler/Diğer: Banana Prata, Leite Integral, Café com Açúcar, Piraquê Biscoito Doce Maisena. devamı için...
|
|
2300 kcal
|
Egzersiz:
Oturma - 5 saat, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 1 saat, Gerilme (Yoga) - 1 saat, Dinlenme - 9 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg alıyor
|
 Yorumlar
Nossa, 10 Kg é muita coisa!!! Parabéns! Preciso perder 10, comecei essa semana! Boa sorte pra nós
06 Mar 14 üye tarafından: Moahhh
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Aline_Oliveira Kilo Geçmişi
|