17 Mart 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
78,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,5 kg.
Geriye kalan: 53,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1880 kcal
|
Yağ: 50,28g | Prot: 60,96g | Karb: 296,63g.
Kahvaltı: Kerupuk Beras, Kerupuk Putih, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Tahu Goreng, Tempe Goreng, Sayur Asem, Nasi Putih. Öğle Yemeği: Tempe Goreng, Tumis Kacang Panjang dan Tempe, Ayam Geprek, Nasi Putih. Akşam Yemeği: Sup Kubis, Nasi Putih, Tempe Goreng, Perkedel Kentang. Aperatifler/Diğer: Nutriboost Rasa Mangga, Pocari Sweat Ion Supply Drink (250ml). devamı için...
|
|
2401 kcal
|
Egzersiz:
Uyku - 7 saat, Dinlenme - 14 saat ve 55 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 2 saat ve 5 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|