|
Doing pretty well on the diet and exercice this month. Had a couple binge days and hopefully I can avoid those for the rest of lent.
Body composition is changing, blood work is looking good, just not dropping the lbs like I hoped. Still determined to reach my goal weight.
|
1646 kcal
|
Yağ: 53,14g | Prot: 234,07g | Karb: 63,89g.
Kahvaltı: A&W Diet Root Beer (Can), American Pure Whey 100% Whey Protein Isolate - Chocolate, Water. Öğle Yemeği: Skinless Chicken Breast, Stir Fried Vegetables, Kikkoman Stir-Fry Sauce, Fresh & Easy Seafood Cocktail Sauce, Steamed or Boiled Shrimp, Dr. Pepper Diet Dr. Pepper (Bottle). Akşam Yemeği: Ken's Steak House Sweet Vidalia Onion Dressing, Water, Lettuce Salad with Assorted Vegetables, Bertolli Olive Oil, World Catch Tilapia Fillets. Aperatifler/Diğer: Unsweetened Iced Tea, Dry Roasted Almonds (with Salt Added), Clementines, American Pure Whey 100% Whey Protein Isolate - Chocolate, Water, Dr. Pepper Diet Dr. Pepper (Can). devamı için...
|
|
5467 kcal
|
Egzersiz:
Alışveriş - 30 dakika, Egzersiz Makinesi (Orta) - 13 dakika, Jimlastik Salonu Egsersizleri - 15 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 1 saat, Dinlenme - 1 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Ayakta Durmak - 1 saat, Masa Çalışmaları - 6 saat, Taşıt Sürüş - 2 saat, Ev İşi - 1 saat, Oturma - 3 saat ve 30 dakika, Uyku - 7 saat ve 2 dakika. devamı için...
|
|