Miillenne Günlüğü, 04 Nis 21

Minha opinião sincera, vc sabe o que fazer pq já emagreceu, só chutou o balde, só volte a sua rotina anterior, sem dieta radical, beba água, coma frutas, legumes, depois faça ciclagem de carboidrato, pra mim tá dando certo, pq meu peso tá oscilando muito, então um dia tô comendo um pouco mais de carboidrato e no outro dia bem menos. E força, não desista, persista, vc consegue. 😘😘 

Quando eu estou com intoxicação alimentar ou de ressaca, como praticamente só bolacha água e sal pura e tomo soro caseiro. Se você está mal, serve, ou qualquer outra alimentação leve e bastante água. Se é só peso na consciência por ter saído da dieta, é melhor apenas voltar para rotina... não tem nada para desintoxicar. 

Você não “chutou o balde um dia e bola para a frente”. Pelos relatos, você precisa de ajuda profissional (psicólogo/psiquiatra/endocrinologista) para quebrar esse ciclo vicioso. Tem algo maior por trás. Mas sim, VOCÊ CONSEGUE!! 😊👊🏼👊🏼👊🏼 

O que eu quis dizer, é que você não precisa simplesmente de um “detox”, viu? Vá atrás de compreender as causas da compulsão 😉😊 

Miilene respira. Pronto vamos lá, o grande fato que está por trás do emagrecimento se chama déficit calórico. Independente de qualquer estratégia de alimentação você escolha, inclua ela no déficit calórico. Faz seu cálculo no tdee depois lança aqui e prossiga sem pressa é um dia após o outro. se permita tbm ter dias liberados durante o mês, para ter 1 ou 2 refeições livres.  

amiga olha so! vou dar minha experiencia de 110 kls p 85 primeiro : foco segundo : disciplina terceiro : treino 6 vezes por semana quarto : dormir bem quinto : alimentacao com 1200 a 1400 calorias dia sexto : agua 

O que de verdade esta curando minha compulsao alimentar é a tão conhecida e simples dieta flexível, que tantas pessoas falam aqui. E é a mais pura verdade, confie. Estou há exatos 41 dias sem qq episódio de compulsão. Ja fiz tudo o que vc imaginar de dieta. E de fato, a low carb funcionou por um bom tempo, mas depois se tornou ineficaz pro meu caso... sou carbofóbica e venho gradualmente aumentando o consumo de caebos e estou reaprendendo, com muita fé que dessa vez será devagar e SEMPRE. 

Procure por ajuda profissional. Trate de dentro pra fora. 

siga o @fischerbruno no insta, ele ajuda muuuuitoooo mesmo, tem aulas incríveis, a aula sobre proteína é a melhor... e ele ainda responde dúvidas e tal, muito conteúdo, de graça, que ajuda real 😉😉😉 

Oi deixa eu te dar uma dica segue no Instagram Pauladietaflex vai melhorar bastante nas dieta você vai poder comer tudo com cautela e ainda emagrecer. 

o que me ajuda na compulsão é a dieta cetogenica. Tb sou compulsiva, mas consigo me controlar com a cetogenica.  

compulsão=reeducação alimentar.  

Te aconselharia namorar mais rsrsr. Mas neste período de pandemia, o pessoal tá preocupado, e com suas razões, em conhecer pessoas novas. Isso, claro, pressupondo que seja solteira. Meditação também ajuda...leitura, faça planejamentos.  

O segredo é não faça nada diferente volta ao foco e vida que segue em poucos dias este peso sai o rebote é o corpo se protegendo de vc mesma 😳 sinal de que sua dieta estava muito baixa, suba bem as calorias e aumente um pouco a atividade física não pra queimar calorias mas pra secretar hormônios que ajudam a emagrecer, faça agachamentos todos os dias várias vezes ao dia que ajuda muito! 😉 

Millene, te entendo perfeitamente, mas minha sugestão é, comece tirando o açucar e os farináceos e liquidos como sucos ou refri, Procure opçoes de substituição, e muita agua. Ahh, cha de hibisco ajuda muuito! Eu faço o chá, mas coloco em garrafa de 300 ml com água com gás. Refrescante e termogenico. Não tente dietas, a, b ou c, não existe a dieta correta, a melhor dieta é aquela que vc encontra equilibrio. 

Um dia de cada vez !!! Eliminar carboidrato - lowcarb parece a melhor para quem não tem muita paciência !!! Minha humilde opinião . Um abraço . 

Vc precisa trabalhar sua inteligência emocional. Se não entender pq vc come suas emoções nenhuma dieta irá adiantar. O emagrecimento saudável é matemática. 50% cabeça = inteligência emocional 35% alimentação 15% exercícios físicos Responda a essas 3 pergunta. Seja muito, mas muito sincera consigo mesma. 1. Qual é o seu real por quê? Ou seja, porque vc quer de verdade emagrecer. Enumere todos os motivos. 2. Quais serão seus ganhos com sua conquista? O que vc ganha atingindo o peso ideal. O que vc vai sentir? O que as pessoas irão dizer para vc? 3. Quais são suas perdas se não conquistar seu objetivo? O que vc perde na vida se não conquistar. Exagere suas perdas. Talvez vc possa perder sua saúde, seu casamento, sua visão etc. Coloque tudo no papel. Quando vc escreve o cérebro absorve mais a informação. No meu canal tem bastante conteúdo sobre isso. Se fizer sentido para vc, segue lá @ProduzindoFelicidade Lá tem meu contato de WhatsApp tbm. Pode me chamar que te ajudo. Já passei por isso!!! 

Tenta low carb/cetogenica - é a melhor para compulsão. Veja o site Revolução Keto. 

Te aconselho a pesar TUDO o q come e acrescentar aqui no programa. Bater 2g/kg de proteína e permanecer em déficit calórico, isso do jeito q for mais fácil e cômodo p vc, de forma q consiga manter por anos. N adianta fazer uma dieta mto restritiva p te deixar morrendo de vontade de chegar a data de terminar a dieta e chutar o balde de novo. 

Não desista! Mantenha um déficit calorico e tenha paciência. Não exclua nenhum alimento da sua dieta, pois isso acaba provocando compulsão, além do mais, todo alimento, seja carboidrato, gordura, tudo é de suma importância para o nosso corpo. Procure no Google como calcular o seu déficit, é a melhor coisa a fazer.