ti.ver Günlüğü, 08 Nis 21

На сколько срыв калорий? 

Питание у меня на 1200 к А сорвалась очень жестко, даже не считала, но точно знаю что много, булочки и т.д. До 2500 к точно на протяжение недели ..( 

Позволить себе несколько дней расслабиться,чтоб срыв не затянулся надолго и опять двигаться дальше,у меня иногда,именно после зажора,пару раз,как раз вес и начинал опять снижаться,парадокс но это так!!?😍 

Сорвалась-два пальца в рот и в унитаз. Вроде съела, а ничего не задержалось 

Если это длилось неделю, то вам срочно нужно пересмотреть ваш дефицит! Если вы не можете силой воли его удерживать, то поставьте адекватный. 

Ничего страшного, начни сначала! скажи себе : Я смогу! У меня всё получится! Не слушай никого, кто говорит, что ты страдаешь ерундой, и ты не сможешь, или тебе это не надо... гони от себя этих людей и мысли о срыве... Всё в твоей голове и всё будет так как ты захочешь! Если тебе действительно это надо, иди к своей цели! 

Будете на 1200, срывы будут постоянно, но срывы ваши друзья, когда люди питаются на такой низкий калораж без срывов, значит организм уже начинает сжирать всё, что считает ему не нужным, мышцы первыми идут в расход, потом замедляется работа щитовидки, обмен веществ становится меньше,. потом женское здоровье итд....а срывы в данной ситуации это благо .. Повышайте калораж, вверх, на поддержку, потом новый дефецит, адекватный, а не голод 

Из за того, что вес стоит , вообще не надо расстраиваться, после потери каждых 4-5 кг идёт так называемое плато , может длиться и 10 и 14 дней, это нормально, организм перестраивается работать дальше в новой весовой категории. Это все специалисты подтверждают. Вес пойдёт вниз обязательно. В это время могут уходить об’емы 

Очень низкая у вас калорийность - ниже вашего основного обмена. Поэтому и срыв. И хорошо, что срыв, потому что голодать вредно для здоровья. Что ели на 2500 ккал - не страшно вообще, это примерно ваша поддержка. Пожалуйста, не надо больше голодать, худейте на калорийности, которую вам советует ФС, желательно для медленного похудения. При гипотиреозе нельзя делать больших дефицитов. 

И вообще 1200 ккал это голодно, поэтому и срыв, комфортно худеть на 1500-1600 ккал 

может дни овуляции?  

тогда вес может стоять, так как дни созидания, а не разрушения 

👌👌