bunda arbi Günlüğü, 29 Nis 21

semangat ka aku juga sama msh baru mulai ni blom ngerti banget msh liat2 tmn2 yg lain dari ilmu 

yuk kak mulai bareng2 semoga bisa mencapai goal yg di inginkan 

Ia ka semangat  

kyknya masih baru ya kak....aku saranin buka dan baca jurnal bu dokter melyanti&mas anggit senja ya di situ banyak bgt Arahan..cek aja akun ku di situ ada kok... 

Ia ni baru sminggu an ka Bikin status aja bingung di mananya nulis nya prasaan gk keluar.. Ya ampun aku 🙆 Trus ka aku kn kbutuhan kalau ku 1900 itu harus d abisin smua apa gimana Aku paling makan 900 apa 1000 an uda engap banget Trus msh takut2 gitu salah Ajarin aku ka 

sama aku juga baru 4hari pake apl fs ini msh bingung bgt 

ini gimana sih gunakan ya bingung  

hitung dulu BMR+TDEE di google makan di atas bmr di bawah tdee...misal BMR 1500 tdee 1800 makan makan lah di 1600-1700... 

@dafa rafa udah bener belum kak itu hitung nya 1900..?coba di hitung dulu tdee di google di calculator.net entar ada penjelasan kok kalau potong kalori Dr tdee jangan dr BMR ya karna bmr itu wajib di penuhi.makan 1000 kalori sedikit bgt bahaya kak entar bisa drop,rambut rontok yg paling bahaya organ dalam bisa mengecil lho... 

Aku gk ngerti ka😭 

Aku taunya ya di sini kbutuhan kalor nya yg klo kita nginput makanan itu 

kalau mau kalori defisit hitung dulu body fat,tdee&BMR itu penting kak karna kdg kita diet stuck lama di sinilah diet kita di uji kdg smp nyerah diet tp kita g sadar kalau lemak turun tp masa otot yg naik,coba di hitung ulang dulu ya di Google pakai kata kunci di atas satu persatu hitung nya di calculator.net aja lebih gampang entar di seting ulang di fatsecret, 

saya juga masih bingung takaran yg kita makan itu harus di timbang apa ya,agar tau takaran nya 

saranku timbang mentah'y aja kak lebih gampang input nya jangan lupa bumbu spt bawang&garam dll di input jg biar akurat,kalau ada sisa kalori lumayan banyak seminggu sekali cheat day ya g apa2 buat menuhi kalori, tp kalau aku g pernah cheat day kalau ada sisa kalori harian trobos aja yg ada masukin mulut 😂😂 

Makasih bunda atas jawaban nya  

sama sama kak...semangat diet nya ya jgn menyerah.. 

yu semangat ka❤️ 

yuk kak semangat jg 

dafa rafa satu lagu ya kak motong kalori nya g usah banyak2 cukup 300-500 kalori perhari tp motongnya dr TDEE bukan Dr BMR ya jd coba tingkatkan aktifitas fisiknya biar bisa makan banyak tp ttp bisa kurus.. 

yang dipotong dari Bmr kak atau tdee kak?