Stefanny275 Günlüğü, 29 May 21

aku hrs apa yaa??🥺🥺 

kau dietnya santuy dulu aja, ndapapa bb naik kalau yg naik hanya berat makanan doang bkn berat lemak. Nda usa takut bb naik, makan apa yg kau suka tpi porsi juga hrs terkontrol  

btw surplusnya jg jgn makan makanan yg begituan kk hehe. surplus lah dg makanan sehat, biar mens jg lancar lg.  

kalo mens ga teratur jangan makan yg mengandung gula tinggi, tepung & produk susu kak 

Mens tidak teratur hindari makanan tepung tepungan. Perbanyak minum air kunyit+jahe+kayu manis. Jangan lupa vitamin E. Itu sangat perlu. Semoga bermanfaat  

please periksa kedokter ya kak, 8 bulan itu lama lho, prioritaskan kesehatan dulu, semoga lekas normal lg haidnya🙏 

@vio : iya kak aku jg skrng dietnya lg santai bgtt,, mkn apa yg ku mau😀 @nabila : iya kak, ini sekali kali doang hehehe, biasnya mkn sehat tp ga surplus..makanya aku bingung mau surplus atau gak @aline : gt ya kak, bknnya di produk susu itu ada lemaknya ya? Dan baik buat hormon? Dan kira" sy hrs makan apa ya?  

Ninahav : okk baik kak terimakasih saranya🙏🏻 

@agustine : iya kak, sy udh periksa ke klinik, dan disuruh k dokter endokrin, tetapi rmh sakitnya ckp jauh dr rmh sy, serta biaya blm ada kak🙏🏻 mau pk BPJS untuk endokrin sepertinya tdk bisa kak.. 

.  

aku pernah 1 th ga mens kak udh ke dokter ke klinik dikasih obat ga mempan ttep ga haid , trs coba diet makan mknan sehat no tepung kurangi gula pokonya mknan sehat + minum jamu trs olahraga rutin Alhamdulillah haid mulai lancar sampe skrg , kdg telat bbrpa mggu aja kalo lagi stres 😁 coba mulai diubah kak  

aku kemarin sempet telat mens 2 bulan dan periksa bidanya bilang makan vitE dan alhamdulilah 2 minggu berikutnya langsung mens 

Biasanya makan diberapa kalori emangnya? 

aku kemaren bulan telat haid kak,terus aku surplus dengan makan banyak banget protein terutama tempe, Alhamdulillah besoknya haid aku kak 

1 bulan * 

kalo aku sempet telat 3/4bulan, karna overexersice+makan dibawah bmr. recovery dengan surplus terus makan apa aja yg aku mau, tidur cukup, rest workout juga. kalo mau olahraga paling jalan kaki atau yoga aja. sekitar 1bulan lebih akhirnya mens juga. bb sejauh ini naiknya 0,5. jujur abis surplus aku kadang ngerasa bersalah karna bisa sampe 500-1000. but isokey, tujuanku getting my period back dan perbaikin relationship aku sama makanan karna aku sempet anti makanan tertentu. tapi aku tetep makan sehat, perbanyak lemak baik+buah vitamin c. makanya bb akupun ga melonjak drastis, semangat ya kak  

Mba kemana aja telat haid sampe 8 bln, aku kmren telat 10hri langsung bingung.. gapernah2 sih bgtu 

@deny dan Eva : baikk kak, terimakasih sarannya 🙏🏻 

@shaniaa : aku mkn di 1500-1600 kak,, dr bln Maret lalu,, dulu emg aku makannya dibawah BMR kak trus over cardio, dan skrng lagi berusaha buat ga takut sm makanan dan g over Olga nya 

@saa127,, pujituhan kak, mksh udh sharing, smg aku bs nyusul ya kak 🥺