|
Vamos lá, força nas canelas e tentar fazer a diferença !!!
Medidas da semana 02
Cintura= 109
Biceps E.=39
Biceps D.=38
Coxa E.=90
Coxa D.= 88
Peso= 112,10
|
112,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 17,9 kg.
Geriye kalan: 12,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2317 kcal
|
Yağ: 56,26g | Prot: 104,59g | Karb: 338,61g.
Kahvaltı: Pão Francês sem Miolo, Café com Leite Integral. Öğle Yemeği: Arroz Branco, Peito de Frango (Assado no Forno, sem Gordura, Fatiado), Quero Feijão Carioca, Bife de Carne de Vaca, Macarrão Alho e Óleo. Akşam Yemeği: Tang Suco de Laranja, Quero Feijão Carioca, Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Arroz Branco. Aperatifler/Diğer: Pão Francês sem Miolo, Café com Leite de Gordura Reduzida. devamı için...
|
|
3898 kcal
|
Egzersiz:
Taşıt Sürüş - 25 dakika, Oturma - 6 saat ve 30 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 58 dakika, Dinlenme - 11 saat ve 7 dakika, Uyku - 5 saat. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg alıyor
|