За июнь график взвешиваний показывает, что я похудела на 500 грамм. Для моего текущего веса 52,7 кг и четвертого месяца дефицита калорий, с учетом того, что теряю жировую массу, которая легче воды и мышц, но при этом калорийнее, это норм, спешить некуда.
|
1442 kcal
|
Yağ: 77,59g | Prot: 88,49g | Karb: 121,51g.
Kahvaltı: Фабрика Здорово Конина Тушкована, Клуб Сыра Сыр Плавленый Честер, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Snickers Creamy Peanut Butter. Öğle Yemeği: Добродія Кукурузная Мука, Добродия Овсяная Мука, Поварёнок Сухое Молоко, Сто Пудов Молоко Сухое Обезжиренное, Сто Пудов Висівки Житні, Кефир 1%, Яйцо. Akşam Yemeği: Повна Чаша Халва с Арахисом. Aperatifler/Diğer: Галичина Молоко 1%, Зеленый Лук, Огурец (с Кожурой), Яйцо, Кефир 1%, Український Бекон Колбаса Городская. devamı için...
|
|
Yorumlar
Вам ещё нужно худеть?! Вы красотка☺️
03 Tem 21 üye tarafından: Лидия Ser
|
Как Вы проверяете, что именно уходит жир или вода?
03 Tem 21 üye tarafından: Jana_energy
|
Процент жира я пересчитываю, это раз. Визуально я вижу некоторы места, где у меня все еще есть лишний жир и как они изменчются - это два. И три - когда колебания веса происходят очень резко, например, за первый месяц на дефиците калорий у меня резко ушло 5.2 кг. Жир больше 2 кг при моем весе без спорта сжигаться это был бы нонсенс. Ну и я знаю последовательтность: если в мышцах есть гликоген, есть и вода, и гликоген расходуется в первую очередь, вместе с ним уходит вода(а она тяжелее жира) и только после начинает сжигаться жир.
03 Tem 21 üye tarafından: ann_lya
|
Я сейчас 52.7 кг, но если прекратить дефицит калорий, то ко мне резко вернется 3 кг, и по сути это будет 55.7.
Я буду худеть до тех пор, пока внизу живота, в районе подмышек, на спине и на ягодицах у меня не уйдет лишний жир. Сейчас у меня 19.67% жира. Моя цель - 17-18%
03 Tem 21 üye tarafından: ann_lya
|
Говорят, что при имт или проценте жира ниже 18% цикл пропадает🤨, не коснулось?
03 Tem 21 üye tarafından: kykypy3kа
|
не могу говорить про проценты, но могу точно сказать, что для женщины жир критически важен. жиры - депо эстрогенов, без него гормоны не могут нормально перемещаться в теле, а следовательно не только цикл прекращается, но и наступают серьезные проблемы со здоровьем. плюс и внешность страдает, потому что эстрогены отвечают и за кожу, и за волосы, и за ногти и за многое и многое
03 Tem 21 üye tarafından: zikuramia
|
да и по вашим фразам можно заподозрить анорескию, вы безумно худая, вот прямо не здорово худая
03 Tem 21 üye tarafından: zikuramia
|
не хочу вас обидеть....смотрите чтобы ваш фанатизм не подорвал здоровье
04 Tem 21 üye tarafından: svetlanychka3840
|
диванные диетологи😂👍 таки да
04 Tem 21 üye tarafından: Ms_K_
|
Имт и % жира - вещи разные, и для разных людей идеальный имт может быть разным. Насчет цикла - у меня никогда проблем по этой части не было, месячные регулярные. 18% жировой ткани для женщины - это в пределах идеального соотношения. Не путайте со среднестатистическим и нормальным(20-25%)
Чтобы месячные не пропадали, нужно включать в рацион животные жиры, не менее 30 грамм в сутки, и для других целей еще не менее 30 грамм растительных. Жиры отвечают за гормональный баланс.
У вегетарианцев, которые не кушают животные жиры могут пропадать месячные не зависимо от их имт.
Также, проблемы с циклом могут быть у женщин с соотношением таллии/бедра выше 0.8. У меня сейчас соотношение 61/90.5=0.674. Это очень хороший показатель фертильности, женского здоровья, баланса женских гормонов
04 Tem 21 üye tarafından: ann_lya
|
Анорексией я не страдаю: при дефиците калорий я придерживаюсь графика 80% от необходимого количества калорий, не голодаю, не изнуряю себя, никогда не вызываю рвоту, стараюсь питаться максимально правильно - с учетом необходимого количества белков, жиров и сложными углеводами.
Проблема в том, что мне общество и родители всю жизнь навязывали среднестатистический вес, постоянно обзывали меня худой, закармливали, ждали когда я вырасту и стану выглядеть "как настоящая женщина, кровь с молоком" хотя для моего конкретного телосложения среднестатистический вес является лишним, вредным, нагружает суставы и сердечно-сосудистую систему, аккумулируется в жировых тканях.
У меня не торчат суставы, так как они сами по себе относительно грацильные. И мой организм спроектирован для меньшего веса
04 Tem 21 üye tarafından: ann_lya
|
04 Tem 21 üye tarafından: kykypу3ka
|
Здравствуйте, какой у вас рост и вес. Кстати, выглядите супер 🔥
05 Tem 21 üye tarafından: oksanalemberg24
|
Здравствуйте. Мой рост 173 см, вес сегодня 52.8 кг, я нахожусь на дефиците калорий, так что к этому весу смело можно прибавить 2-3 кг гликогена с водой, если нужно перевести в поддержание веса.
05 Tem 21 üye tarafından: ann_lya
|
|
|
|
|
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|