|
E seguimos... sem saber tirar foto. rs
|
2995 kcal
|
Yağ: 35,84g | Prot: 198,42g | Karb: 518,61g.
Kahvaltı: Maçãs Gala, Naturovos Albumina de Baunilha, Banana Nanica. Öğle Yemeği: Aveia, Naturovos Albumina de Baunilha, Brócolis Cozido, Ervilhas, Planalto Filé de Merluza, Banana Nanica, Profit 100% Premium Whey, Bodybuilders BCAA, Bodybuilders 100% Creatine, Maçãs Gala. Akşam Yemeği: Contra-filé, Peras, Maçãs Gala. Aperatifler/Diğer: Mamão Formosa, Santa Helena Amendoim Torrado sem Sal, Banana Nanica. devamı için...
|
|
3068 kcal
|
Egzersiz:
Spor - 18 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat ve 10 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 22 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|
 Yorumlar
17 Tem 21 üye tarafından: marcela0902
|
17 Tem 21 üye tarafından: raphael marcelino
|
17 Tem 21 üye tarafından: nataliarodrigues2020
|
Corpo massa , arruma o dente tbm
17 Tem 21 üye tarafından: LucasRSanteiro
|
17 Tem 21 üye tarafından: JuliaTheotonio
|
17 Tem 21 üye tarafından: Tuti Airbnb
|
Foi a primeira coisa que fiz caro Lucas. Talvez pela foto do perfil ser pequena não tenha visto.
17 Tem 21 üye tarafından: raphael marcelino
|
Obrigado a todos pessoal, seguimos juntos em busca de melhorar a cada dia.
17 Tem 21 üye tarafından: raphael marcelino
|
Se você quer mostrar as linhas internas do corpo, contraluz é pior porque chapa e mostra só a silhueta… tente tirar a próxima foto com a fonte de luz na frente, mais alta do que você e vá para um canto ou vire para projetar sombra e criar traços.
18 Tem 21 üye tarafından: Aleph Abraxas
|
Muito obrigado pelas dicas, a próxima ficará melhor. 👊
18 Tem 21 üye tarafından: raphael marcelino
|
Raphael não liga pra alguns comentários desnecessários, sua evolução tá de dá inveja mesmo kkk parabéns 👏👏👏
18 Tem 21 üye tarafından: Iza4338
|
Fica tranquila Iza, e muito obrigado pelas palavras. 😘
18 Tem 21 üye tarafından: raphael marcelino
|
18 Tem 21 üye tarafından: carpenedo
|
18 Tem 21 üye tarafından: Letmendess
|
18 Tem 21 üye tarafından: raphael marcelino
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
raphael marcelino Kilo Geçmişi
|