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Aproveitei o final de semana para estudar um pouco sobre alimentação e estratégias nutricionais... Ouvi um podcast do Doutor Souto que disse mais ou menos assim "Evitem comparações, o contexto de cada pessoa é diferente, os resultados serão em momentos e formas diferentes.
Anime-se por perder peso gradativamente. Perder 1kg em um mês, serão - 12kg ao ano. Veja a longo prazo. Cada kg perdido, diminui o risco de adoecimento futuro (Diabetes por exemplo), mesmo com resultados estéticos lentos, lembre-se que cada perda faz muita diferença para sua saúde" Vamos em frente, uma jornada de quilômetros inicia-se com o primeiro passo.
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1196 kcal
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Yağ: 49,80g | Prot: 131,24g | Karb: 53,27g.
Kahvaltı: Ovo Frito. Öğle Yemeği: Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Batata Inglesa Cozida, Acém Cozido. Akşam Yemeği: Repolho Refogado, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Aperatifler/Diğer: Abacate, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). devamı için...
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