Різниця між фото - 22 кг. Звісно, це не мало. І я дуже радію цьому досягненню. Але якість тіла мене все ще не влаштовує. Спортом займаюся. Хотілося б ще хоч трішки знизити % жиру. Проте дефіцит калорій вже не працює. Вага стоїть на місці і на 2000, і на 1400. Що з цим робити? Як подолати це плато?
|
1180 kcal
|
Yağ: 69,02g | Prot: 77,33g | Karb: 69,36g.
Kahvaltı: Бащинский Филе Куриное "Аппетитное", Sunfill Конфеты Шоколад Апельсин, Libeert Dark Chocolate 85%, Брауні з кабачка, MLEKOVITA Йогурт Натуральный 3%, Helios Джем из Персиков без Сахара. Öğle Yemeği: Батончик сухофр+горіхи, Огурец (с Кожурой), Sandora Томатный Сок, De Luxe Оливковое Масло, Фасоль Стручковая, Помидоры, Наша Ряба Фарш Куриный . Akşam Yemeği: Премия Миндаль Сушеный, Миллениум Черный 99%, Ферма Ряжанка 3,2%, Ферма Творог 5%, П Помидоры, Яйцо Всмятку. devamı için...
|
|
21 - 40 / 42
Yorumlar
Жир не будет сжигаться, пока в мышцах не уйдут запасы гликогена, который из углеводов образуется. 1 месяц на дефиците калорий это маловато для сжигания жира, уйдет в основном вода и гликоген. Думаю, тогда на 1300 попробуйте посидеть, поменьше углеводов, если для вас это не сложно, но не падайте ниже чем 1200.
29 Tem 21 üye tarafından: ann_lya
|
Еще вариант - попробовать качнуть организм профицитом калорий 2500 неделю-две. Если и наберется немного - то скорее всего мышечная масса. А потом резко уйдите на дефицит
29 Tem 21 üye tarafından: ann_lya
|
прям аплодируют стоя вам👏 вы большая молодец
29 Tem 21 üye tarafından: Юрьевна__
|
супер результат!)вы так помолодели)примите мои искренние восхищения:)
29 Tem 21 üye tarafından: Натали•
|
Таиина, не хочу спорить и доказывать. Девушка спросила совета - я его дала.
29 Tem 21 üye tarafından: anyabalakay
|
Один день надо почитмилить, есть всё как обычно, потом вернуться к дефициту калорий. Но при малом излишке веса лучше перейти на 1 000 ккал.
29 Tem 21 üye tarafından: Milana.gm
|
Поки що ідея почітмілити мені подобається найбільше 🤭
Якщо серйозно, то дівчатка, за 1,5 року підрахунку калорій був і дефіцит, і підтримка, і чітміли, звісно. Я не фанатично сиджу на дефіциті. На 1300 ккал вага не йде, але є негативний досвід втрати нігтів, волосся і кд 🥴Це не мій дефіцит. Спробую ще знизити жири, хоча тоді не розумію, що підняти. Якщо вуглеводи не піднімати, то залишається білок. А його у мене і так немало
30 Tem 21 üye tarafından: perewalowa
|
возможно организму нужно поддержание веса до полугода +спорт . скорее всего уже организм просто привык к дефициту и ему нужно дать что-то новое. + лучше проверить своё здоровье, оно же у вас одно
30 Tem 21 üye tarafından: MiraTayfel
|
а на счёт читмилом
это не имеет смысла
так как по факту для организма будет неожиданная нагрузка, а потом возврат к дефициту. это стресс только и всего
30 Tem 21 üye tarafından: MiraTayfel
|
Результат - бомба! На фото праворуч ви 50 кг?
Як на мене, вам нічого особливого не треба робити , харчуйтеся , як і зараз . Займайтеся силовими чи кардіо і результат буде, станете підтягнутіша. І все буде ок
30 Tem 21 üye tarafından: Іринка111
|
Сделай разгрузочную неделю, я питалась полторы недели разгрузочно и скинула 7кг, каждый день разная, например 1 день, яблочный, 2 день помидорный. 3день банановый. 4 день молоко-чай 5 день молоко
6 день огурцы. 7 день сливы, на последок (бери другие если хочешь вещи, можешь даже 100 г шиколада разделить на 3 приёма.) но главное это маленькая калорийность. В помидорах смысл такой - хочешь есть режь и ешь, старайся без соли. И ЕШЬ после 18:00, если ты не будешь есть после 6 то вес может после приёма пищи вернутся который был потерян за 18:00-7:00 утра. Чай, минералку с газами и тд пить можно но не сладкое
30 Tem 21 üye tarafından: revenge is
|
Іринка111, сьогодні вага 50,4 кг. Вже рік тримаю вагу, слідкую за бжв і займаюся в залі
30 Tem 21 üye tarafından: perewalowa
|
Организму нужны белки и жиры которых во фруктах и овощах почти нет. Это очень вредно + скорее всего эти минус семь кг за счет мышечной массы и воды. Начнете нормально питаться напишите сюда насколько быстро вернулся вес?
30 Tem 21 üye tarafından: anyabalakay
|
Кетопитания
Отлично работает
Всегда сыты
И не тянет на вкусненькое
Но надо разобраться и вникнуть
Питание, однозначно, не для всех
30 Tem 21 üye tarafından: demicheva1974
|
От своего сейчас веса, пересчитайте свой днейной каллораж на канкуляторе и отнимите 15% и получите новый каллораж с дифицитом
30 Tem 21 üye tarafından: asi_kalin
|
30 Tem 21 üye tarafından: sukvukv
|
Здравствуйте, все у вас хорошо, продолжайте в том же духе, при такой физ., активности не стоит опускаться ниже 1800-2000 тыс., работайте над качеством тела (массаж и и.д ) и ФОРМОЙ, решают пропорции а не вес. Не гонитесь за цифрами , занимайтесь в своё удовольствие (что б не «перегореть») если так продолжите , будете меняться в лучшую сторону, в любом случае!!!!! Быстро - только вначале... похудеть - не панацея! Форма- это мышцы, они быстро не растут. Вы на правильном пути!)
30 Tem 21 üye tarafından: VikaMarch
|
Дякую всім за підтримку! Рекомендації почула. Буду працювати.
30 Tem 21 üye tarafından: perewalowa
|
Вы большая молодец, это большой труд знаю по себе
30 Tem 21 üye tarafından: anya179506
|
Таня, очень крутой результат. Конечно потом не будет организм выдавать по -500 гр в неделю.. но работа внутри идёт👌🏻. За жир хочу замолвить слово - это часть гормональной системы в женском организме, поэтому здоровый % нужен все равно. А какой это будет % - у каждого индивидуальный порог🤷🏼♀️.
31 Tem 21 üye tarafından: Slimline2017
|
|
|
|
|
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|