04 Ağustos 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
72,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 16,5 kg.
Geriye kalan: 15,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
804 kcal
|
Yağ: 18,68g | Prot: 37,06g | Karb: 126,70g.
Kahvaltı: Del Monte Saus Tomat, Telur Dadar, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). Öğle Yemeği: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Putih, Rumah Makan Sederhana Sayur Nangka , Uleg Sambal Pedas. Akşam Yemeği: Martabak Telur, Yakult Yakult, Quaker Instant Oatmeal Grain, Pisang, Buah Naga, Greenfields Hi-Calcium Low Fat Milk, Del Monte Saus Tomat. devamı için...
|
|
2779 kcal
|
Egzersiz:
Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 1 saat, Koşu - 10/kph - 30 dakika, Aerobik - 1 saat, Dinlenme - 13 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|