|
Rekor terbaik saat ini. 9km dalam 1 jam. Caranya dengan rutin latihan, 2-3x seminggu. Usahakan makan cukup Karbo 1-2 jam sblm jogging, Caffeine untuk boosting energy, Udah istirahat/tidur yang cukup. Next target 10km dalam 1 minggu
|
1370 kcal
|
Yağ: 53,33g | Prot: 78,46g | Karb: 145,62g.
Kahvaltı: Skippy Creamy Peanut Butter , Coffee, Sari Roti Roti Tawar (2), Muscletech Nitrotech Whey Gold, Ceres Meses, Kraft Cheddar Cheese, Greenfields Low Fat Milk, Palmia Margarin. Akşam Yemeği: Korean bbq, Boiled Egg, Paru Sapi Goreng, White Rice. Aperatifler/Diğer: Daging Kelapa Muda, Air Kelapa Muda. devamı için...
|
|
 Yorumlar
sebelum kita olga memang wajib boster karbo dan coffe ? gunanya apa sblm kita olga
11 Ağu 21 üye tarafından: anggianur
|
Karbo itu biar badan ada bahan bakar mba. Ini aku lari nya sore. Klo seharian belum makan, gak bakalan dapat lari segini. Paling dpt 5km aja.
Klo misal mau lari pagi2 sblm sarapan, tapi malam nya sudah makan malam yang cukup, mungkin bisa. Tapi aku belum prnh coba.
Kopi/kafein itu berdasarkan pengalaman pribadi aja sih. Mau lari atau gym, lebih bertenaga & bisa bertahan lama klo sebelum nya konsumsi kopi.
Fyi, udah 2 thn training on/off baru kali ini aku bisa mencapai 9km di kecepatan segitu.
11 Ağu 21 üye tarafından: whitedecember
|
Wow keren..tengkiu ilmunya..
11 Ağu 21 üye tarafından: anggianur
|
11 Ağu 21 üye tarafından: whitedecember
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
whitedecember Kilo Geçmişi
|