vens88 Günlüğü, 23 Ağu 21

segini mah biasa aja kak, semangat 💪🏻 

Boleh tahu berat badan sm tinggi badannya kak? Biar tahu BMInya kategori normal atau memang sudah overweight.. 

Gatau gak keliatan 

ga gemukk bgt tapi belum ideal, sama kaya akuu. yuk semangat!! 

@asyifan thank youu suka kesel klo liat kaca wkwk  

@aldirizky tb 147 cm bb 57 😭 overweight klo di bmi.. anehnya ak dlu bb 62 defkal 1 th jd 55.. lalu stgh thn kmdn bb naik2 jd 58 pdhl pola makan tetep 😭 

@hajum : makasi kak semangat nya 🥰 

@vens : sama bangeet ka.. ngandelin defisit kalori sih emang turun, tp tiba2 naik bahkan melebihi waktu awal.. setelah aku tanya ke yg ngerti sih naiknya jelas lemak.. banyak faktornya meskipun kita ngerasa makannya polanya udah sama, tp biasanya ada makanan pendamping atau minuman yg menyumbang kalori jadi gak defisit bahkan gak disadari malah surplus 

kalau pinggangnya sekitar 70an cm saya akan bilang biasa.itu patokan normal lingkar tubuh untuk wanita. 

lumayan kalo dari size 

buat aku yg lagi diet dari BB 86 segini udah baik kak, aku tinggi 155 bb 63an juga kurang lebih segini tampilannya sekarang.. 

@aldirizky gt ya? Makanya ak rasa ini bb uda mau ke angka 60😭 aku latihan beban seminggu 5 ngikutin YT sidney cummings. kadang sore masih jalan d tredmil apa overtraining ya 😅 

@unik lingkar perut 80an hahaha gemuk ya masih pr msh byk udah defkal 1 th lbh sejak pandemi herannya itu th lalu sempet 55 kg org2 blg uda kurus eh skrg 58  

Kalau 80an cm itu untuk patokan pria😆tidak apa2,mbak.tetap semangat.kalau boleh tahu mbaknya sudah defisit sesuai ketentuam belum?bmr dan tdee nya sudah dihitung ulang?kan sudah ada perubahan bb tuh.pasti nanti kebutuhan kalorinya berubah.terlalu defisit di bawah bmr jg bikin susut lemaknya lama,bb turun memang iya,tp kalau tdk benar yg turun tdk cuma bb lemak tp jg otot.kan kasian.salah satunya bs jd skinny fat.bb turun tp perut masih buncit. 

@unikwahyuni iya kak.. uda kuitung.. krn ak tingginya only 147 cm jd bmr ya segitu aja 1180an.. tdee ku 1400 kalori.. wkt itu yg ak bisa ke bb ideal krn ak makan d 1300 kal.. mentok 1500.. tk tau knp setelah defkal 1 thn an bb naik2 sendiri pdhl makan tetep.. skrg 58 dr 55 dlu.. oke deh kak semangat aja konsisten trs moga isa ideal lg hehe..ini lg coba kalori zig-zag ktnya bisa membantu 

Amin🙏🏽semoga bs menuju bb ideal ya,mbak.semangat💪🏽💪🏽💪🏽 

lumayan kak 

Gemuk 

Gemuk aja mbak, gak gemuk bgt... 

ngga kata aku biasa cukup