|
Akhirnya 54 juga. Padahal makan selalu diatas target 1400, rata2 di 1500-1600. Jogging/jalan 3-4x seminggu total durasi 1 jam. Kadang jog 5k, kadang 10k. Minimal bisa balik lagi 52kg kayak sblm nya dah bagus bgt.
|
54 kg
Bugüne kadar kayıp: 4 kg.
Geriye kalan: 5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1690 kcal
|
Yağ: 53,00g | Prot: 90,49g | Karb: 220,45g.
Kahvaltı: Sari Roti Roti Tawar (2), Palmia Margarin, Kraft Cheddar Cheese, Ceres Meses, Ovomaltine Crunchy Cream, Coffee, Muscletech Nitrotech Whey Gold, Ultra Milk Chocolate Milk. Akşam Yemeği: Sushi, Salmon Sushi. Aperatifler/Diğer: Shihlin XXL Chicken, Durian (Raw or Frozen). devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|