03 Aralık 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
75 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2144 kcal
|
Yağ: 93,89g | Prot: 64,31g | Karb: 269,00g.
Kahvaltı: Peras, El Caserío Quesitos, Lidl Avena, Kiwi, Hacendado Jamón York, Hacendado Pan de Molde Blanco, Nueces. Öğle Yemeği: Hacendado Tomate Frito, Hacendado Carne Picada Vacuno y Cerdo, Aceite de Oliva Extra Virgen, Cebollin, Fanta Naranja Zero, Hacendado Macarrones, Vinagre, Sal, Pepino (Pelado), Pepino. Akşam Yemeği: Aderezo de Ensalada de Aceite y Vinagre (Receta Casera), Ensalada de Lechuga con Huevo, Queso, Tomate y/o Zanahoria. Aperatifler/Diğer: Mermelada, Hacendado Pan de Molde Blanco, Mantequilla. devamı için...
|
|
2205 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 10 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 20 dakika, Squat - 10 dakika, Dinlenme - 23 saat ve 20 dakika. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|