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Sehr passend eigentlich! Im Sommerurlaub 2013 bin ich auf fatsecret.de gestoßen, im Sommerurlaub 2014 ist das primäre Ziel erreicht: 11 Monate nachdem ich den 100kg leider viel zu nahe gekommen war, wiege ich heute genau 80kg und habe einen BMI von 23. Von jetzt an gilt das Augenmerk nicht mehr der Gewichtsreduktion sondern einer besseren Definition des Körpers :)
Langfristige Ernährungsumstellung ist das Zauberbegriff, nie wieder Diäten!
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2068 kcal
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Yağ: 73,27g | Prot: 102,84g | Karb: 209,71g.
Kahvaltı: Gekochtes Ei, Nutella Nutella, Weizenbrötchen. Öğle Yemeği: Kekse, Gemischter Salat mit Dressing, Dr. Oetker Original Pudding Vanille, Brokkolicremesuppe, Reis (Gekocht), Sekt, Scheibletten, Cucina Olivenöl, Weiße Champignons (Gebraten), Aldi Putensteak, Barre Alster. Aperatifler/Diğer: Erdbeereis, Zitroneneis. devamı için...
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2654 kcal
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Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 3 saat ve 30 dakika, Ayakta Durmak - 1 saat, Ev İşi - 1 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Oturma - 6 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 3 saat, Taşıt Sürüş - 1 saat. devamı için...
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 Yorumlar
Kann dir nur zustimmen,Diäten haben wir doch alle zu Hauf hinter uns!
08 Tem 14 üye tarafından: Donna.Gracia
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Jep, dabei ist es im Grunde so simpel, es richtig zu machen :)
08 Tem 14 üye tarafından: kfle77
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