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cheguei aos 90kg!
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2987 kcal
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Yağ: 39,16g | Prot: 199,06g | Karb: 467,21g.
Kahvaltı: Naturovos Albumina, Banana Nanica, Açúcar Mascavo, Mãe Terra Levedo de Cerveja, Amendoim, Quaker Aveia em Flocos, Leco Leite Desnatado. Öğle Yemeği: Antarctica Guaraná (Copo), Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Arroz Branco (Longo, Cozido), Filé de Frango Grelhado. Aperatifler/Diğer: Mãe Terra Levedo de Cerveja, Health Labs Whey Protein, Mundo Verde Maca Peruana em Pó, Spartacus Nutrition Dextrose Replenish + Vitamina C, Monster Energy Monster Energy, Quaker Aveia em Flocos, Açúcar Mascavo, Banana Nanica, Naturovos Albumina. devamı için...
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2983 kcal
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Egzersiz:
Uyku - 6 saat, Dinlenme - 16 saat ve 50 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat ve 10 dakika. devamı için...
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 Yorumlar
boaaa, tá grande!! Eu tô querendo chegar nos 80 mas tá difícil kkk
07 Eyl 21 üye tarafından: bearrones
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Cara! Demora viu! Com qualidade o processo é longo e sem atalhos. Se vc ver meu jornal, o peso variou muito até bater os 90kg. Ainda, somando, um ano academia fechada. Mas segue excelente alimentação e descanso. E treino, focado e concentrado em cada músculo.
07 Eyl 21 üye tarafından: Charles.charles
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Boaa, obrigado, vamos seguir, comer, treinar bem e descansar, uma hora da certo haha valeu
07 Eyl 21 üye tarafından: bearrones
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Parabéns , tá show de bola !! Abç !!
20 Eyl 21 üye tarafından: DeahFitness
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Deah! Que delícia vc reaparecer! Sentimos sua falta! Obrigado pelo carinho. 😘
20 Eyl 21 üye tarafından: Charles.charles
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Charles.charles Kilo Geçmişi
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