hectorsfrauchen Günlüğü, 12 Eyl 21

ich versuche Zucker und Fett weitestgehend zu minimiern. Bin auch erst seit Ende Juli hier dabei und habe noch einen langen Weg vor mir, den ich mir in Etappen einteile. Ich stöber im Internet nach gesunden Rezepten. Chefkoch kann ich empfehlen. Da findet man gesunde und leichte Rezepte. Hier gibt es aber auch User mit tollen Profile, in denen man Räubern kann. Einfach bei Google nach Rezepten suchen geht auch. ich wiege alle Lebensmittel ab und erfasse sie in meinem Tagebuch. Bin nicht zu streng mit mir, da ich meine Ernährung langfristig umstellen möchte und das Essen ja noch Spaß machen soll. Wenn mir nach Kuchen ist, esse ich ein großes Stück und lasse dafür eine Mahlzeit weg. Naschen zwischendurch versuche ich zu vermeiden. "normales Essen" heisst für mich automatisch, dass die Schranken wieder fallen und das Gewicht nach oben geht. Ich habe schon so viele up´s und down hiermit, meine Haut findet das gar nicht toll und das würde ich künftig gerne lassen. Liebe Grüße 

Interessante Info zu königlichem Frühstück: Laetitia von Spanien pflegt morgens ein Eiweißomelett zu speisen ( die Dotter spendet sie vermutlich an Bettler😅) mit Räucherlachs, Frühlingszwiebeln und Paprika. Dazu gibt es einen Smoothie aus roten Beeren, Spinat und Wasser oder fettarmer Milch 😝 Davon hat sie eine Gazellenfigur und mit 48 Jahren keine einzige Falte. Einfach königlich! 

Heute gibt es Hühnerfrikassee mit Reis  

Ich danke euch allen für die guten Tipps :)