ViVi.1104 Günlüğü, 05 Eki 21

wah sy blm.beli bukunya, padahal udah lama sub yulia juga, oke fix beli hehee 

nuhun yah, keren bgt perubahannya.. 

waaooo...bisa gitu ya jadia lebih semangat wo nih.brp lama kak bisa jadi gitu.tipsnha apa ya 

Waktu aku tulis perjalanan butuh waktu 1,5tahun kak, tp skrng ini aku udah jalanin 1 tahun 8 bulan.. Semangat kalo aku bisa kalian juga pasti bisa 😊 

keren banget 🤩👍 

ka prnah ga pas diet tpi malah gagal dan bikin beratnya naik...kalo misalkan dititik mulai putus asa apa yg hrus dilakukan ka biar bsa smngt dan terus maju smpai berhasil? 

Fyi aku perna gagal diet 2x karna diet aku ga sehat, ga enjoyable. Ini ke 3xnya aku coba diet & so far ini yg paling works. Stuck ada naik ada especially kalo period. Tp aku punya maindset. Jangan gara" naik, usaha yg aku bangun selama ini harus hancur & harus start dari awal lagi.. Naik turun wajar karna kita manusia bukan robot.. Kalo selama ini turun trus tiba" naik & terus berkelanjutan brarti ada yg salah & harus di introspeksi ulang kira" makanan apa yg scr ga sadar kita makan. Tapi kalo stuck, don't worry timbangan bukan segalanya, atau kalo enggk kamu harus hitung ulang kalori kamu, kaena dri gemuk ke kecil akan beda asuoan kalorinyaa.. Semoga membantu ❤ 

Spill kecilin lengan n paha betis 

Kerennn kakk, gmn caranya 

kak mau nanya saya udah defisit kalori slama 3 minggu tpi bb saya blm turun itu knp ya 

kakak diet di barengin olahraga ngga? 

Wah tngkyu kak atas sharingnyaa 

berarti buku i hate diet nya kak yulia emang rekomendasi bgt ya kak.. udah lama sihh q penasaran bgt sm isi buku nya, cm masih bingung mau beli apa gk..:( 

Kak aku sudah punya bukunya dan emang mantapp.. tapi mau tanya kak.. pola olahraganya kakak kayak gimana ya? 

kerreennn,, semoga bisa nyusul huhu 

Progressnya brp lama kak?  

Kita ga bisa pilih tubuh mana yg kecil duluan jd olahraganya ya full body, aku workout 6x/minggu 2x cardio sisanya latihan otot(beban). Maaf itu yg tanya baru 3 minggu defisit tp pengen turun, kak saya saja 1 tahun 8 bulan baru terlihat hasilnyaa,, sabar adalah kunci gendut aja butuh proses masa pengen kurus dalam cuma hitungan bulan, sorry kalo kakak tersinggung tp terkadang kita sbg manusia harus realistis 😊. Badan kita bukan robot, badan kita cerdas tp terkadang kita yg ga mau oengertian sm badan kita sendiri. 

bentuk tubuh seperti jam pasir dan gital spanyol butuh 8 bula bahkan 3 tahun lebih baru terbentuk begitu  

gila sih, jd termotivasi bgt baca dan liat postingan ini. smoga aku bs kek km ya dek, pgn bgt kya km dan kuat ngadepin semua aplgi smpe 1tahun 8bulan 👏🏻👏🏻 

mau bagian pinggang seperti jam pasir dan gitar spanyol mudah yaitu cukupi kebutuhan nutrisi, cukupi kebutuhan air, tidur malam 7 jam sampai 8 jam, olahraga 15 menit sampai 30 menit dilakukan 3 hari olahraga, sehari rest day dengan melakukan bersih-bersih rumah, jalan kaki, stretching terus bisa juga lakukan webnya chloe ting 2 Weeks Shred Challenge 2019 gitu dara albia