|
68kg - 47kg
start 17 mei 2021
tb 155
|
49 kg
Bugüne kadar kayıp: 2 kg.
Geriye kalan: 4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
791 kcal
|
Yağ: 13,18g | Prot: 37,55g | Karb: 140,02g.
Kahvaltı: Jamur Putih (Ditumis), Wortel Dimasak, Kalbe Slim & Fit Choco Malt, Pisang, Pepaya, Mangga. Öğle Yemeği: Kentang Rebus, Garam, Royco Royco Kaldu Rasa Sapi, Lada Hitam, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Putih, Jamur Putih (Ditumis), Wortel Dimasak, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Putih Telur Matang, Tahu. Akşam Yemeği: Kacang Tanah, Kentang Rebus, Salak, Keripik Pisang, Pisang, Apel (tanpa Kulit). Aperatifler/Diğer: Pepaya, Mangga, Roma Wafello Butter Caramel. devamı için...
|
sabit kilo
|
 Yorumlar
bikin status ky gni gmna sih biar ga usah pke fto?
21 Eki 21 üye tarafından: gloriaputrichristiany
|
di halaman utama kanan atas pilih tanda +pensil ka
21 Eki 21 üye tarafından: abcfarah
|
21 Eki 21 üye tarafından: gloriaputrichristiany
|
skrg udh lost brapa kg kak?
21 Eki 21 üye tarafından: Munzianja
|
±19kg kak, bb aku skrg 49kg
21 Eki 21 üye tarafından: abcfarah
|
Halo kak boleh tanya..waktu bb 65..tdee dan bmr berapa kak?dan defkal di berapa kalori per hari kak?
21 Eki 21 üye tarafından: nfinalisa
|
21 Eki 21 üye tarafından: cantikaayusari
|
AQ dulu 71 , skrg 55 , ssh turun LG knpa ya , awal diet Februari 2021. jd MLS diet skrg , kacauu
21 Eki 21 üye tarafından: nofiantililis255
|
awal mula dietnya pola makannya gmna kak? olahraganya apa aja kak
21 Eki 21 üye tarafından: artikacindy
|
bagi pengalaman nya dong, makannya gimana dan olahraga apa?
21 Eki 21 üye tarafından: Siska yuni latifah
|
kereeennn,, aq sempat turun 10 kilo tp terlena dan alhasil naek 5 kilo lg😭😭😭pngen start lg koq susah y,,,,
21 Eki 21 üye tarafından: inunx.cutex
|
22 Eki 21 üye tarafından: dianrosdiana
|
makasiihh semua💕✨ waktu bb 65 aku makan di 1600kal yaw, 2bln olahraganya pake yt skwadd fitness, sabrina chairunnisa mulai aja dr 10mnt, terus masuk bulan ke3 sampe skrg pake chloe ting, seminggu 3-4x. oiya udh 2bln lebih aku IF dari jam 10pagi - 6 sore, tp kalo masi laper dan masi sisa jatah kalori aku masi makan kok melebihi jam 6, kalo cheatday sama ada acara pun makan ttp sampe malem hehe😂 kalo skrg makan di 1300, wo chloe ting 45mnt, semangattt ya semuanya🔥💪🏻
22 Eki 21 üye tarafından: abcfarah
|
kerennn ... lumayan cepet bgtt. aku butuh waktu bertahun-tahun untuk dapet ke angka 47 dari 62 dan Alhmdulilahhh sekarang tinggal mempertahankan saja.
22 Eki 21 üye tarafından: fus09
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|