|
просто набрать 7кг за 2 месяца. афигеть. снова стремлюсь к своему историческому максимуму. памагите.
и объёмы. объёмы жесть:
г-т-ж 91-69-98, бедро 56, икры 35 😱
|
63 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 10,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1786 kcal
|
Yağ: 68,35g | Prot: 88,93g | Karb: 202,95g.
Kahvaltı: Шпинат, ZbreadD Хлеб 12 Злаков, Жареное Яйцо, Помидоры, Яблоки Бабушки Смит. Öğle Yemeği: Азбука Вкуса Котлета Рыбная на Пару, Green Ray Кукуруза Сладкая , RED Тёмный Шоколад со Сниженной Калорийностью, Азбука Вкуса Суп-Пюре из Тыквы с Семечками, Starbucks Капучино на Миндальном Молоке (Tall). Akşam Yemeği: Вино Сухое, Клементины, Хурма, Токио Сити Мидии под Сырным Соусом, Город Сад Треска Запечённая с Овощами. Aperatifler/Diğer: Лента Авокадо, Помидоры, Шпинат, R.A.W. Life Батончик «Протеиновый Мокачино», Зеленое Яблоко. devamı için...
|
|
2090 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 1 saat ve 12 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 48 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg alıyor
|