instagram @tcaarvv Günlüğü, 30 Eki 21

6 meses - 12,5kg com dieta flexível e treinos em casa. sem dietas restritivas, jejum, medicamentos, low carb e afins. minha rotina de alimentaçao e treino no insta: @fit.thay

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1259 kcal

Yağ: 35,34g | Prot: 95,88g | Karb: 138,43g.   Kahvaltı: Itambé Leite Pro Desnatado 13G de Proteína , Integralmedica Whey 100% Pure Baunilha, Banana Prata. Öğle Yemeği: Batata no Forno (Casca Não Consumida), Qualy Margarina Cremosa, Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Friboi Patinho Moido Cozido. Aperatifler/Diğer: Italac Leite Integral, Pão Francês, Power One Pasta de Amendoim Integral, Integralmedica Whey 100% Pure Baunilha, Fini Dentaduras. devamı için...