hatte gestern 1300kcal und 57g kh und 1std fitness. ich kann glaub ich nun vorsichtig sagen: yuuhuuuuuuu ich hab mein ziel erreicht von 80/u80 😍😍😍😍😍 das sind über 24kg abnahme in 6,5 monaten 😍😍😍💪💪💪💪
jetzt ändere ich meine strategie ja etwas, mal sehen wies ab jetzt läuft. mehr kcal ca alle 2 tage, fitness alle 2 tage, und kein konkretes keto mehr eher etwas mehr eiweis und kh zumindest alle 2 tage sonst low carb. ich messe mich alle 2 oder 4 wochen, da sieht man die veränderung mehr als auf der waage
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79,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 24,6 kg.
Geriye kalan: 4,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1680 kcal
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Yağ: 102,66g | Prot: 85,55g | Karb: 101,04g.
Kahvaltı: Yayla Sucuk, Kaffee mit Milch, Philadelphia Jalapeno, Milbona Tilsiter Pikant, Laugenbrötchen. Öğle Yemeği: Äpfel, Viva Vital Laktosefreie H-Milch 1,5% Fett, Milbona Speisequark Magerstufe, Milbona Joghurt Mild Laktosefrei, Backfee Kokosraspel, Deli Reform Die Leichte, Milbona High Protein Quark-Creme Erdbeere, Belbake Weizenmehl, Belbake Backpulver, Limettensaft, Lidl Banane, Sucuk. Akşam Yemeği: Salatgurke, Lidl Salatherzen, Rucola, Lauchzwiebeln, Brie (Käse), Rapsöl, Kühne Surol 7 Kräuter Essig, Lidl Hass Avocado, Milbona Gratin Käse, Freshona Butternut Kürbis, Edeka Pariser Karotten. devamı için...
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Haftada 3,5 kg kaybediyor
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Yorumlar
04 Kas 21 üye tarafından: willi Muehlenbaeumer
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04 Kas 21 üye tarafından: kader wa
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Glückwunsch!
Der perfekte Plan.🙏🤗
04 Kas 21 üye tarafından: Smileifyoucan96
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Glückwunsch und voel Erfolg 💖🌹🌹🌹
04 Kas 21 üye tarafından: Shiva1705
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Herzlichen Glückwunsch zu deinem Erfolg. Drücke dir die Daumen für deine Planung. 🍀🙋♀️
04 Kas 21 üye tarafından: Süsse 60+
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❤️-lichen Glückwunsch!!! Wirklich großartig, wie du das durchgezogen hast!!! Sei ordentlich stolz auf dich! 🤩 ☀️
04 Kas 21 üye tarafından: Wunderlist
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Nicht schlecht Frau Specht! 💪
Das muss man erstmal schaffen auf normalem Weg. 😱👍
Herzlichen Glückwunsch!
04 Kas 21 üye tarafından: Abraxsa
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herzlichen Glückwunsch 🥳🥳🥳
04 Kas 21 üye tarafından: nöhöhöhö
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Herzlichen Glückwunsch 🎊 ... super gemacht 💪🍀
04 Kas 21 üye tarafından: ♡ Rosalie ♡
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04 Kas 21 üye tarafından: nidi888
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04 Kas 21 üye tarafından: eva.ma.123
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04 Kas 21 üye tarafından: Ritamine__
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04 Kas 21 üye tarafından: Jule Go !
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Na das ging ja rasant: ❤️lichen Glueckwunsch 👌
04 Kas 21 üye tarafından: Bunte Teller
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Dankeschön ihr lieben 😚😚😚 ja das ackern hat sich gelohnt hehe...jetzt heißt es weitermachen und fitter werden und bloß nicht rückfällig werden 😅
04 Kas 21 üye tarafından: kader wa
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04 Kas 21 üye tarafından: kami katz
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Herzlichen Glückwunsch, starke Leistung! 😊💪👍🌷
04 Kas 21 üye tarafından: K.P.42
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Tolles Ergebnis. 💪
Ich drück dir die Daumen, dass LowCarb keine Spuren hinterlässt (#reduzierterStoffwechsel usw).
04 Kas 21 üye tarafından: Uli V.
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Dankeschön ihr lieben 😁
@uli ich denke nicht so sehr da ich bisher keto aß also noch weniger kh und mein körpergefühl mitlerweile ganz gut ist für stoffwechsel...also es wird mir von daher noch besser gehen mit mehr kh als bisher 😁
04 Kas 21 üye tarafından: kader wa
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Herzlichen Glückwunsch 🎊 das ist ja ne Hammer Leistung in so kurzer Zeit!
04 Kas 21 üye tarafından: libelle0707
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