|
на самом деле,я несколько удивлена,600гр за 3 дня,без серьезных тренировок и кардио
продолжаем буч,хотя бы до конца недели
|
55,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,6 kg.
Geriye kalan: 3,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1174 kcal
|
Yağ: 28,88g | Prot: 163,94g | Karb: 65,57g.
Kahvaltı: Помидоры, Меридиан Креветки в Рассоле, Творог (Обезжиренный 1-2% Жира), Valio Сыр Oltermanni 17%, Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые. Öğle Yemeği: Творог (Обезжиренный), Курица Вареная, Брокколи, Огурец (с Кожурой). Akşam Yemeği: Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Global Village Весенние Овощи, Тилапия. Aperatifler/Diğer: Творог (Обезжиренный). devamı için...
|
|
1844 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 40 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 40 dakika, Dinlenme - 9 saat ve 40 dakika, Uyku - 5 saat. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg kaybediyor
|