|
Сбили вы меня со своей "массой"...
Целый день морочусь, думаю...
Тренер строго сказал "нет, сиди на 1500 и так все само вырастет".
Пришло понимание того что в интернете девушки на массу не садятся никогда, у мужчин программы написаны пошаговые ... Я понимаю что принцип один, но есть нюансы, они то весь тон и задают
Хочу услышать от " бывалых" девушек ответы
1- в каком состоянии тела лучше садиться на массу? Я имею ввиду- дохудется до определенного процента или тупо решила и пошла е*ашить?
2- какой загруз?( по калорийности даете, как ее считаете, соотношение бжу?)
3- сильно ли меняются ваши тренировки?
4- сильно вы тухлеете/ жиреете?
5 - если те кто всухую набирают? Если да то как?
|
1382 kcal
|
Yağ: 36,21g | Prot: 143,32g | Karb: 120,26g.
Kahvaltı: Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Геркулес Овсяные Хлопья, Oltermanni Сыр 17%, Ого Отруби Пшеничные, Земляника, Вареное Яйцо, Мёд. Öğle Yemeği: Огурец (с Кожурой), Помидоры, Гречка Отварная, Куриные Грудки (Запеченые), Куриные Грудки (Запеченые). Akşam Yemeği: Global Village Весенние Овощи, Курица на Пару. Aperatifler/Diğer: Творог (Обезжиренный). devamı için...
|
|
 Yorumlar
Autumn Pearl Мой тренер просто против набора, но он все равно скоро сваливает из клуба, поэтому я сама сяду на набор, судя по мне надо набавить еще 100 ккал и все уйдет в жир)))
Мне все говорят что я кожа до кости,но это блин не так!!!
Циклы де можно не делать прям такими жесткими- не бикини же, подрос / чуть сбавил итд
Спасибо за информацию
25 Ağu 14 üye tarafından: Katariq
|
А вы не считаете что фэтсикрет много дает по ккал?
25 Ağu 14 üye tarafından: Katariq
|
Katariq РСК в смысле? он рассчитан по формуле Харрис-Бенедикта, можно почитать тут
http:// fitseven.ru/ osnovy-pitaniya/ sutochnaya-norma-kaloriy
Калорийность рациона штука индивидуальная, согласна с тобой. Организм у всех разный.
25 Ağu 14 üye tarafından: Sasha_Semenko
|
irinabuka я пару раз сходила на пилон, радовалась как ребёнок! с расписанием везде траблы в Ебурге, мне не подходит. Но буду искать, очччень хочется) ты давно на пилоне?
25 Ağu 14 üye tarafından: Sasha_Semenko
|
о надо беседу пилонисток завести отдельную :) я очень рада что занимаюсь на нем.. у меня всегда были слабые руки, да и пресс ну и все остальное, растяжки никакой.. конечно мне многое тяжело дается, то что некоторые девочки делают с первого занятия, я иду к этому месяцами, но главное что иду. и растяжка хоть чуть чуть появилась, но еще пахать и пахать...
26 Ağu 14 üye tarafından: Iricccka
|
Katariq, я не по рск смотрь, а по трате калорий. вписываешь дела, что делаешь весь день и примерная цифра есть)
26 Ağu 14 üye tarafından: irinabuka
|
irinabuka, я всего 2 месяца. ждала когда похудею и рука восстановится, чтоб хоть что-то мочь) сначала было сложно, но потом следующие -6 кг дали больший толчок) летом месяц от пилона отдыхала, как и от всего, вот с прошлой недели снова, наконец :3
26 Ağu 14 üye tarafından: irinabuka
|
Iricccka, у меня вот с прессом да и с корпусом вообще траблы. никогда не занималась, а щас стараюсь и планочку лишний раз дома подержать для профилактики, и еще что нибудь)
26 Ağu 14 üye tarafından: irinabuka
|
irinabuka крутая) всё, иду на пилон!
26 Ağu 14 üye tarafından: Sasha_Semenko
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|