optiholm Günlüğü, 11 Kas 21

optiholm Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

Torsdagar är refeed-day. Men inte förän man tömt ordentligt först: 15 km löpning. Töm först - fyll sen ☆

Diyet Takvimini Görüntüle, 11 Kasım 2021:

759 kcal

Yağ: 18,53g | Prot: 70,83g | Karb: 76,75g. Kahvaltı: Banan, Tyngre Protein Vassle, Kardemumma, Honung, Kanel, Blåbär (Osötade, Frysta), Espressokaffe, Risenta Psylliumhusk, Biofood Ekologiskt Kokosfett, Nyttoteket Clean Collagen, Lindt 85%, Arla köket Riven Ost Mager 12%, Kronägg Flytande Äggvita. Öğle Yemeği: Blåbär. devamı için...

10 Destekçi Destek

Yorumlar

eh ok

11 Kas 21 üye tarafından: wick08

Vad är syftet med refeed? Jag får en känsla av att det kan behövas men vet inte varför.

11 Kas 21 üye tarafından: jocke.bertell

Syftet med en refeed är att fylla på levern och musklernas glykogendepåer efter en periods kalorinunderskott så att man har energi att träna intensivt 💪 Om man väljer rätt makros så stimulerar det leptinproduktonen också 🤙

11 Kas 21 üye tarafından: optiholm

aha

12 Kas 21 üye tarafından: jocke.bertell


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

optiholm Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

optiholm Günlüğü, 11 Kas 21

Yorum Gönder

optiholm Kilo Geçmişi