28 Ağustos 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
91 kg
Bugüne kadar kayıp: 10 kg.
Geriye kalan: 4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1528 kcal
|
Yağ: 53,05g | Prot: 93,60g | Karb: 172,92g.
Kahvaltı: Быстрая Овсянка (1 или 3 Минуты), Кофе (из Молотых Зерен), Омлет или Яичница, Кефир 1%. Öğle Yemeği: Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Огурец (с Кожурой), Омлет или Яичница. Akşam Yemeği: Хачапури, Арбуз, Грейпфрут (Розовый и Красный). devamı için...
|
|
3023 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 2 saat, Taşıt Sürüş - 2 saat ve 40 dakika, Voleybol - 1 saat, Dinlenme - 9 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 15 dakika, Koşu - 10/kph - 15 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|