Katariq Günlüğü, 04 Eyl 14

Какая крутая! причёска нравится) Кубики! я вижу кубики! В Петербург хочешь их перевезти?)  

работу там предложили(в питере),про кубики-я и говорю освещение хорошее в зале))про прическу-после дня ног с отказными дроп сетами,она вполне ничего 

ну, знаешь, какое бы там ни было освещение, они от одного освещения не появляются))) не была в питере... а переехать хотела) дроп сет это как? удачи с работой!  

дроп-сет,рабочий вес (70-80 у кого как)-2х15 (2 подхода по 15,минус один подход от обычной тяжелой тренировки),последний подход этот же вес до отказа,уменьшаешь вес на 30-40 процентов и снова шарашиш до отказа,и так пока либо вообще на тренажере в пустую не делаешь,либо до грифа пустого,хотя я потом и без грифа продолжаю. если не в тренажере,то лучше чтобы страховали,я из последних выпадов чаще всего встать просто не могу 

жееесть))) попробую, когда ноги будут 

жим ногами,выпады,гиперэкстензия и сгибание-вполне достаточно(все по максимуму в тренажерах),можешь присед конечно,но я не доживаю. отпишись мне самой интересно как 

ок) только я дома занимаюсь, у меня ограничено разнообразие упражнений. Напишу! 

выпады,подъем ног с утежелителями(есть же такая радость?),если есть веса то и поприседать можно 

есть вес тела))) вчера делала базу с гантелями: присед, плие, выпады назад, шагающие выпады. очень хочу пожать ногами тренажёр, это любимое и недоступное сейчас. абонемент нужен) 

при шагающих ножку выпрямляешь при шаге вперед?))возьми что нибудь тяжелое,рюкзак с бутылками воды и шагай смело 

да, вроде, шаг-присела-встала-заново с другой ноги) у меня гантели, разборные, до 9 кг и неразборные по 3.5 кг. Пока хватает. Пока) 

это можно обсасывать до бесконечности,короче жду впечатлений от тебя))