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Nach einer Stunde Jogging. 7km. Vor der Abendmahlzeit.
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98,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,3 kg.
Geriye kalan: 13,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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2213 kcal
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Yağ: 95,48g | Prot: 100,28g | Karb: 240,67g.
Kahvaltı: Krüger Schoko Cappuccino, Kölln Müsli Schoko, Fettarmer Naturjoghurt. Öğle Yemeği: Croutons, Saint Albray Klosterkäse, Putenfilet Streifen, Gemischter Salat. Akşam Yemeği: Maiskolben mit Butter, Eberswalder Rostbratwurst ohne Darm. Aperatifler/Diğer: Edeka Choco Grande, Kekse, Gummibärchen. devamı için...
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3130 kcal
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Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 1 saat, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
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Haftada 9,1 kg kaybediyor
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 Yorumlar
15 Eyl 14 üye tarafından: rolikahn
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Echt Du, klasse! Macht Spaß, oder?
15 Eyl 14 üye tarafından: Cocktailnase
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Ich komme auf den Geschmack. Wenn ich bedenke das ich bei Beginn nur 3km mit ach und krach geschafft habe.
Jetzt peile ich das Umrunden der Außenalster an.... Ich habe seit Ewigkeiten das Gefühl mein Gewicht unter Kontrolle zu bekommen....
15 Eyl 14 üye tarafından: Matzehh
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Top! aber ich würde dir raten nicht zu joggen, deine Knie werden es dir danken, am besten ist Fahrrad.
15 Eyl 14 üye tarafından: Riest
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@Riest: das kann man so pauschal nicht sagen. Fahrrad ist sicher knieschonender, aber das ist Schwimmen auch. Joggen ist aber effektiver ;-)
16 Eyl 14 üye tarafından: stolfat
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Nice, Matzehh! Das sieht gut aus zuletzt :)
16 Eyl 14 üye tarafından: kfle77
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Matzehh... deinem Kurvenverlauf nach zu urteilen machst du alles richtig. Weiter so!
16 Eyl 14 üye tarafından: stolfat
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@stolfat was nütz ihm die Gewichts Abnahme wenn er zum Schluss kaputte Gelenke hat? Ich mein sicher ist joggen besser aber nicht mit dem Gewicht. Gruß
16 Eyl 14 üye tarafından: Riest
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