|
Вчера таки дошла до зала,обещала себе легкие ноги,где тренировочный (без веса) подход тоже подход,начинать с 40% тренировочного и до 100 соответственно/по состоянию,но...
-в зале дофига новых лиц
-чувствовала себя то несмелой нагой девственницей на пороге ложа мужа,подходя к тренажеру,то овцой за гантелькой/блином,проходящей мимо стаи волков
-просто море школоты
-фреш бар с протеиновыми коктейлями о_О ,у нас компот рулит обычно
-народ с телефонами и планшетками,сидит на тренажерах,фоткает бичуху
-я одна баба была и школота меня фоткала(тут я вообще промолчать не смогла)
-тренера вообще капец-один дрищ в очках,другой(внешний вид не спас) не смог помочь отрегулировать наклон у скамьи,сама справилась в итоге
И в итоге я упоролась на 600ккал за час с растяжкой)))счастливая....
|
59,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 1,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1771 kcal
|
Yağ: 46,16g | Prot: 148,53g | Karb: 194,71g.
Kahvaltı: Чизарт Сыр с Оливками и Томатами Cheese Lovers, Простоквашино Творог 2%, Мёд, Овсяные Хлопья, Ого Отруби Пшеничные. Öğle Yemeği: Гречка, Куриная Грудка на Пару. Akşam Yemeği: Вареное Яйцо, Кальмары (Вареные или на Пару). Aperatifler/Diğer: Сырные Крекеры, Клементины, Хлебцы Молодцы Хлебцы Пшенично-Овсяные, Пеко Рахат-Лукум, Творог (Обезжиренный), Льняное Масло. devamı için...
|
|
1821 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Uyku - 6 saat, Dinlenme - 10 saat, Masa Çalışmaları - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg alıyor
|