Ноги побаливают, но жить можно- расхожусь и буду летать))) плие , послушала девушек, вообще тема, мне без веса пока хватает)) Я интересно доживу до вечера вс? Планы на оставшуюся неделю 01- йога,что верх некомфортно себя чувствует 02-йога 03-ноги)))снова в рабочих весах уже 04- надо забрать трудовую, сгонять на йогу, успеть на массаж,прибежать и успеть уехать на девичник, тут день плавно перейдет в следующей день) 05- старт длинной дистанции))) да да я заявилась))) и снова йога Зачем так много йоги? У меня эта альтернатива сидению дома перед телеком, и заметьте за 2 недели(!!!), моя растяжка серьезно улучшилась, с того что я в гретом состоянии доставала кончиками пальцев пола, сейчас не в гретом ладонями.я никогда гибкой не была и растяжка не мой конек)))
|
59 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1891 kcal
|
Yağ: 52,41g | Prot: 165,74g | Karb: 187,72g.
Kahvaltı: Oltermanni Сыр 17%, Миндаль, Простоквашино Творог 2%, Myllyn Paras Пшенная Каша, Мёд, Вареное Яйцо, Ого Отруби Пшеничные. Öğle Yemeği: Рис Вареный, Куриная Грудка на Пару. Akşam Yemeği: Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, Домик в деревне Молоко 0,5%, Цена и Качество Творог Обезжиренный 1,8%. Aperatifler/Diğer: Виноград, Oltermanni Сыр 17%, Хлебцы Молодцы Хлебцы Пшенично-Овсяные, Творог (Обезжиренный), Льняное Масло. devamı için...
|
|
1806 kcal
|
Egzersiz:
Gerilme (Yoga) - 1 saat ve 30 dakika, Uyku - 6 saat, Dinlenme - 9 saat ve 30 dakika, Masa Çalışmaları - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Yorumlar
Обожаю такой распорядок дня! чем больше запланируешь, тем больше успеешь! Тоже в сумасшедшем ритме в последнее время. Намного круче думать когда же всё успеть, чем 2а что бы такого сделать" ни хрена не делаю в итоге))
30 Eyl 14 üye tarafından: Sasha_Semenko
|
я тоже люблю)))осталось найти время поспать,когда нибудь
01 Eki 14 üye tarafından: Katariq
|
Составление планов вырабатывает дисциплину. Дисциплина - залог стабильного прогресса. Так держать. P.S. Тоже хочу растяжку. Никогда её не было, но с началом тренировок появилась, чуть-чуть, но всё же. Странно.
01 Eki 14 üye tarafından: Coupe de Grace
|
Coupe de Grace,на силовой чу чуть,я потянулась,а на бикрам йоге тянется все пипец...я поняла что я вообще задохлик.есть еще школы шпагата,но там чаще всего маленькие девочки ведут,которые сами растянулись с танцев,теперь профи типа,и ломают людей людей в стиле русской балетной школы
01 Eki 14 üye tarafından: Katariq
|
Не, ну нафиг. На тытрубе куча всяких видео. Да и на рукопашке наверняка тоже будем тянуться, а там тренер дайбоже, не маленькая девочка (хоть и низкорослый) ))
01 Eki 14 üye tarafından: Coupe de Grace
|
на рукопашке тянуться дай богггг...я когда была в последний раз,я до конца разминки еле дожила((( третья планка подряд меня добила
01 Eki 14 üye tarafından: Katariq
|
Третья планка? Это что такое и с чем это можено съесть?))
01 Eki 14 üye tarafından: Coupe de Grace
|
Лучше ни с чем,а то вывернет :D
01 Eki 14 üye tarafından: Оптима Нуна
|
Оптима Нуна,ты права как всегда)
Coupe de Grace,упражнение "планка",три штуки подряд.или ты не делаешь эту хрень??
01 Eki 14 üye tarafından: Katariq
|
Я не делаю.. не знал что такое вообще существует) Я почти из деревни в этом плане))) Мало чего знаю) Всего 3 месяца в теме) Погуглил посмотрел - надо попробовать)
01 Eki 14 üye tarafından: Coupe de Grace
|
можешь,начать с локтей,как все девушки,самая тема.я не могу дольше 15 секунд-я падаю,притом с грохотом,когда пытаюсь сделать так-руки вдоль тела,сжимаешь кулаки,ставишь на наружную часть ладони в районе головы,сжимая еще в кулаке руку,и поднимаешься. руки получается под углом,вдоль тела с телом.Если не понятно(а оно скорее всего так) я вечером фото пришлю)
01 Eki 14 üye tarafından: Katariq
|
Неа, не понятно)) Представил - фигня какая то получается)) Буква ЗЮ)))
01 Eki 14 üye tarafından: Coupe de Grace
|
я тоже всю жизнь была деревянная .. к 30 годам решила растянуться ) конечно тяжко дается, но прогресс все равно радует.. правда очень аккуратно надо все таки тянуться, год назад почти села на шпагат.. помогли .. порвала связку, пол года восстанавливалась. в итоге сейчас на том же положении как год назад) единственное что хоть в складочку могу сложиться теперь..
мечтаю о гибкой спине, чтобы так в колечко скручиваться и на пилоне бильмана делать... планку не люблю, но тоже практикую периодически..
01 Eki 14 üye tarafından: Iricccka
|
тогдааа... так же на кулаки ставишь,только на костяшки(смотрят вперед), в бок руки отводишь ,на 90 градусов к телу отводишь и сгибаешь в локтях,плечи и локти на одном уровне,руки под 90 градусов и к телу и к полу. как отжимание с самой широкой постановкой,в нижнем положении застываешь))) так понятнее?
01 Eki 14 üye tarafından: Katariq
|
Тебе проще фотку показать)) найди в гугле и ссыль дай)
01 Eki 14 üye tarafından: Coupe de Grace
|
01 Eki 14 üye tarafından: Katariq
|
|
|
|
|
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|