|
Давайте делать ставки. Какой у меня процент жира? Друзья подсобили с анализом тела и консультацией диетолога, послушаем завтра пять раз какого кандидата / доктора наук ( я не помню статус человека).
Я хочу 17-19 всю жизнь, надеюсь завтра на 22-25, но думаю что скажут 25-28...
|
1828 kcal
|
Yağ: 29,22g | Prot: 116,81g | Karb: 275,86g.
Kahvaltı: Мёд, Ого Отруби Пшеничные, Вареное Яйцо, Овсяные Хлопья, Good Food Папайя. Öğle Yemeği: Кальмары (Вареные или на Пару), Капуста, Белый Рис (Длиннозерный). Akşam Yemeği: Приготовленные Баклажаны, Капуста, Куриные Грудки (Запеченые). Aperatifler/Diğer: Творог 5%, Домик в деревне Молоко 0,5%, Ого Отруби Пшеничные, Банан, Творог (Обезжиренный). devamı için...
|
|
2109 kcal
|
Egzersiz:
Alışveriş - 1 saat, Gerilme (Yoga) - 10 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Koşu - 10/kph - 5 dakika, Ev İşi - 2 saat, Dinlenme - 13 saat ve 45 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
|