|
Я даже говорить не хочу ничего, как набирать на 1500 -так норм, как удерживать вес на 2300- так нихрена.
1гр жира на кг, 4 гр углей на кг, 3 гр белка на кг. Куда организм девает столько энергии?!!!
Очнись тело, веса с трудом держу хотя бы теже, йогу отложила, ходить лень!!!! Что за твою?..
|
61 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2370 kcal
|
Yağ: 68,74g | Prot: 185,77g | Karb: 250,11g.
Kahvaltı: Parmalat Молоко 0,5%, Ламбер Сыр Тильзитер, Valio Сыр Эдам, Хлебный Дом Деревенский Хлеб Подовый, Биоритм Облепиха ( Сублимированная Сушка), Геркулес Овсяные Хлопья, Вареное Яйцо, Хлеб 8 Злаков. Öğle Yemeği: Кабачки Тушеные, Рис Вареный, Куриные Грудки (Запеченые), Рис Вареный, Heinz Фасоль Острая "Сладкий Чили", Куриные Грудки (Запеченые). Akşam Yemeği: Кабачки Тушеные, Рис Вареный, Куриные Грудки (Запеченые). Aperatifler/Diğer: Круазетт Хлебцы Ржаные, Высоко Высоко Творог Мягкий Легкий Обезжиренный, Киви, Банан, Maestro de Oliva Оливки с Лимоном, Простоквашино Творог 2%, Голицин Шоколад Молочный с Дробленым Орехом на Фруктозе, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные. devamı için...
|
|
2018 kcal
|
Egzersiz:
Yürüyüş - 1 saat, Ev İşi - 1 saat, Oturma - 4 saat, Uyku - 6 saat, Dinlenme - 12 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Жир нельзя после тренировки. А белки быстрые лучше в перемешку с углями быстрыми. И лучше, да, либо ягоды либо фрукты.
29 Eki 14 üye tarafından: Coupe de Grace
|
Ирина, это Катя писала про шоколад. Забыла совсем что там жиры, давно его не ела) ну в таком случае проще к порту сахар помешивать и все!)
29 Eki 14 üye tarafından: Yanatrain
|
Я писала про шоколад на Фруктозе,которого я в день съедаю аж 10 гр, примерно 4-6 гр( это 30 ккал, из них по два грамма углей и жира)( в банане примерно грамм жира) я съедаю после тренировки. Остальное в течении дня.Я считаю срач вокруг шоколада, в связи с недостатком информации и мизерным количеством при его потреблении, необоснованным)Ира , кажется ты голицина кушаешь?
29 Eki 14 üye tarafından: Katariq
|
Мой друг , пловец,кстати после тренировки, в межсезонье, жует два банана и Аленку. И после силовой в зале и после воды. Тренировочный подход пловцов и бодибилдеров мне кажется схож, требуется много мышц и мало жира. К бодибилдингу я пока далекое отношение имею, но принцип построения тела одни
29 Eki 14 üye tarafından: Katariq
|
К проту лучше примешивать мёд.
29 Eki 14 üye tarafından: Coupe de Grace
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|