Катя -начинающий лифтер)))
|
61,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2287 kcal
|
Yağ: 52,57g | Prot: 162,35g | Karb: 302,49g.
Kahvaltı: Копченый Лосось, Рис Вареный, Меридиан Креветки в Рассоле, Биоритм Облепиха ( Сублимированная Сушка), Хлебный Дом Деревенский Хлеб Подовый, Ламбер Сыр Тильзитер, Геркулес Овсяные Хлопья. Öğle Yemeği: Капитан Вкусов Тунец Натуральный, Кабачки Тушеные, Heinz Фасоль Острая "Сладкий Чили", Рис Вареный. Akşam Yemeği: Тилапия, Искренне Ваш Сметана 10%, Гречка Отварная, Кабачки Тушеные. Aperatifler/Diğer: Мёд, Савушкин Продукт Творог Мягкий, Вдохновение Шоколад Классический, Maestro de Oliva Оливки с Лимоном, Простоквашино Творог 2%, Голицин Шоколад Молочный с Дробленым Орехом на Фруктозе, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Банан. devamı için...
|
|
2058 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 10 dakika, Egzersiz Makinesi (Yavaş) - 1 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Oturma - 1 saat, Ev İşi - 1 saat, Dinlenme - 11 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,9 kg alıyor
|
1 - 20 / 22
Yorumlar
ЛифтЁр?))) На лифтах людей катаешь? Или следишь за лифтами?
30 Eki 14 üye tarafından: Coupe de Grace
|
Ага и щечки, животик, бока )
30 Eki 14 üye tarafından: Katariq
|
30 Eki 14 üye tarafından: Coupe de Grace
|
Посмотри как выглядят лифтеры в поиске( пауэрлифтинг)
30 Eki 14 üye tarafından: Katariq
|
На массе многие так выглядят))) норм, Катя, ты классная ;)
30 Eki 14 üye tarafından: Sasha_Semenko
|
Саш, спасибо)) как метаболизм у тебя? Разгоняется?
30 Eki 14 üye tarafından: Katariq
|
Не, Кать, по ходу, ему пофиг)))) не жирею и рада))) о! Напомнила мне про импеданс! Звонить, пока не поздно) результат опубликую)))
30 Eki 14 üye tarafından: Sasha_Semenko
|
ООО это интересно будет)) ждемс, а как что делаешь?
30 Eki 14 üye tarafından: Katariq
|
Неужели сарказм мой намтолько непонятен... непонятно...)))
30 Eki 14 üye tarafından: Coupe de Grace
|
Твой сарказм настолько тонкий, что мне он недоступен
30 Eki 14 üye tarafından: Katariq
|
Катя, ем шесть раз в день, не дожидаясь чувства голода, повысила калорийность по сравнению с той, что была раньше, примерно на 300 в день) и перестала заморачиваться по поводу яблока на ночь)) нужно бы ещё повысить, пожалуй, но чё-то мне не надо столько еды, по ходу. Не хочу просто. короче, хочу -ем, не лезет, не ем) Завтра пойду узнаю свой обмен и состав, жуть как интересно!
30 Eki 14 üye tarafından: Sasha_Semenko
|
О! Чуть не забыла! Один день у меня загрузочный) углеводы сколько влезет) микропериодизация получается
30 Eki 14 üye tarafından: Sasha_Semenko
|
Рефид это) и как ощущения?
30 Eki 14 üye tarafından: Katariq
|
Пока ем, нормально))) на следующий день привес, естественно, зато потом три дня не тянет на угли. Гликоген накапливается. Вообще, всё намного лучше теперь, и по ощущениям, и по питанию в целом, мозг на место встал) самое интересное начнётся, когда придёт время жечь жир. Пока рано об этом думать, но уже подумываю)))
30 Eki 14 üye tarafından: Sasha_Semenko
|
а ты, я смотрю, не поправляешься, Кать? Вышла на свой уровень, по ходу
30 Eki 14 üye tarafından: Sasha_Semenko
|
Только что думал о сушке)) Решил что к этому лету не буду) Похожу колобком с мышцами (надеюсь налипнут к лету:D), а там посмотрим)) http:// s020.radikal.ru/ i701/1410/ bb/e1df6890ac0f.jpg как то так))
30 Eki 14 üye tarafından: Coupe de Grace
|
Неее, я медленно( не очень медленно) но жирею. На безуглеводке про мозг можно забывать) про жечь жир-куда? Куда? Ведь и так 1500-1800, надо будет срезать, а куда? И завтра биомпеданс даст еще тебе и базовый обмен веществ кстати) и как ты планируешь жечь жир? За счёт тренировок? Или профицит и тренировки
30 Eki 14 üye tarafından: Katariq
|
Катя, вот и я пугаюсь! если дефицитом, то придётся на 1300 сидеть... я не вывезу))) за счёт кардио, видимо. или сейчас повышать калорийность понемногу. Потому что сама знаешь, чем больше тренишь, чем больше хочется есть. Я за лето не так много сожгла, как хотелось бы. Весной была пополнее, за счёт жира, ножки заплывшие, животик, щёки, руки бесформенные, спина тоже хомячья)))
30 Eki 14 üye tarafından: Sasha_Semenko
|
Олег, прикол)))) да, у них явно проблемы, хрень какая-то на животах
30 Eki 14 üye tarafından: Sasha_Semenko
|
Ну надеюсь ты знаешь чувака справа...)))
30 Eki 14 üye tarafından: Coupe de Grace
|
|
|
|
|
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|