|
Катя -начинающий лифтер)))
|
61,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2287 kcal
|
Yağ: 52,57g | Prot: 162,35g | Karb: 302,49g.
Kahvaltı: Копченый Лосось, Рис Вареный, Меридиан Креветки в Рассоле, Биоритм Облепиха ( Сублимированная Сушка), Хлебный Дом Деревенский Хлеб Подовый, Ламбер Сыр Тильзитер, Геркулес Овсяные Хлопья. Öğle Yemeği: Капитан Вкусов Тунец Натуральный, Кабачки Тушеные, Heinz Фасоль Острая "Сладкий Чили", Рис Вареный. Akşam Yemeği: Тилапия, Искренне Ваш Сметана 10%, Гречка Отварная, Кабачки Тушеные. Aperatifler/Diğer: Мёд, Савушкин Продукт Творог Мягкий, Вдохновение Шоколад Классический, Maestro de Oliva Оливки с Лимоном, Простоквашино Творог 2%, Голицин Шоколад Молочный с Дробленым Орехом на Фруктозе, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Банан. devamı için...
|
|
2058 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 10 dakika, Egzersiz Makinesi (Yavaş) - 1 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Oturma - 1 saat, Ev İşi - 1 saat, Dinlenme - 11 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,9 kg alıyor
|
 Yorumlar
Мож на зиму поднимать до поддержания( по 100 ккал например каждые 2 недели), зато к концу зимы получишь нормальную цифру . Из кардио- мож интервалочки?) к этому лету не вышло - сверкнешь в следующему)
31 Eki 14 üye tarafından: Katariq
|
тоже думаю, пора поднимать на сотку-две, а потом и больше.. и интервалочки чаще раза в неделю.. моё любимое кардио - ходьба, но погода не всегда позволяет) спасибо, Катюш, убедила)
31 Eki 14 üye tarafından: Sasha_Semenko
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|