Как обычно, мозгоковыряние себе: -ем абсолютно не ограничивая себя, табу поставленно на сладкое и фрукты( и то я просто эти вещи беру под контроль) ,остально ем без ограничений и по своему желанию. Ниже 2000 не опускаюсь. - тренер разрешил 10 минут кардио. Я получила чудную интервалку 10мин-150 ккал. Сползая с дороги не задала вопрос " почему? ", до сих пор мучаюсь, либо я толстею так что ему видно, либо я нормально переношу нагрузки, а сердечко тоже надо тренить. - пара брюк( именно брюк), купленные летом под 56 кг, сейчас сидят весьма эпично,как блин лосины, просто трещат)))Еще поправлюсь на пару кг в некоторые вещи точно не влезу. - попрощалась с талией и прессом. Ну и х*й с ними! Увидимся летом. - надеюсь таки что ручки растут. - периодически нападает "страх", что ничего не растет, а только силовые с выносливостью растут, а я довольная жирок накушиваю. Медленно, но что то расти должно. Бабские заморочки - " я не буду брать гантели больше 3кг , не хочу быть как мужик"- я впервые вживую это увидела, я пищала и перлась с нее!!! Я проходя мимо девушки, рассказала что вместо отсутствующих гантелек по 5 кг можно взять блины для разминки. И она выдает мне известную фразу, продолжая качать ...тут внимание...биц килограммовой гантелей. У нас, девушек, сумка весит больше, не то, что покупки из магазина. Разминаться/ разучивать/ травма я согласна тут разговор особый. - стабильно по 100 гр в день. Мой организм не способен стабильно что то делать, по любому какой то глюк. - зашла с родными в ильпатио. Паста фирменная, цитирую :"Фирменная паста с кальмарами, помидорами, чесноком,красным перцем, мидиями, сливками и петрушкой", я в уме прикинула 300 ккал на пасту, 100 ккал морепродукты, 200 сливки и масло. Ага щас ,1100 ккал порция. Пипец куда?! Я почти ее заказала. Хотя там и стейк из лосося 500 ккал. - страшно, сука,за пресс. Потому что как только я добью третий подход с 5 кг до 25 раз, в моей жизни появиться блин на 10кг))) смеяться я явно долго не смогу))) Много вышло, хотя я всегда любила поговорить.
|
2170 kcal
|
Yağ: 47,46g | Prot: 171,68g | Karb: 282,32g.
Kahvaltı: Биоритм Облепиха ( Сублимированная Сушка), Хлебный Дом Деревенский Хлеб Подовый, Valio Сыр Ольтермани 9%, Овсяные Хлопья, Домик в деревне Молоко 0,5%. Öğle Yemeği: Спагетти из Цельной Пшеницы (Вареные), Куриные Грудки (Запеченые), Спагетти из Цельной Пшеницы (Вареные), Ашан Печень Говяжья . Akşam Yemeği: Веселый Молочник Ряженка 2,5%, Velle Овсяный Велле Питьевой Вишня, Говядина Оковалок (Только Постное, Оставленно до 0,3 см Жира). Aperatifler/Diğer: Cioccafe Espresso Time, Мёд, Голубика, Лимон, Простоквашино Творог Мягкий 0,1%, Малина, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные. devamı için...
|
|
1742 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Ev İşi - 1 saat, Oturma - 3 saat, Uyku - 9 saat, Dinlenme - 10 saat. devamı için...
|
|
Yorumlar
Все верно) сначала должны рости выносливость и сила, и только после этого объем - так и должно быть) а талию мерила, есть изменения?
03 Kas 14 üye tarafından: Yanatrain
|
Я всё ещё переживаю за то что фиговенько у нас спор прошел. Давай я тебе блин подарю 15 кг, м?)))
03 Kas 14 üye tarafından: Coupe de Grace
|
Yanatrain,тренер позиционирует тренировки, только как рост мяса. По мне все в купе, просто не хочется при последующей сгонке лишнего оказаться при том же самом впахивая до усрачки)
Олег, а че фигового?
03 Kas 14 üye tarafından: Katariq
|
Результата нет. Поэтому и фиговенько. Прцесс не завершен. Не люблю дела недоделывать.
03 Kas 14 üye tarafından: Coupe de Grace
|
03 Kas 14 üye tarafından: Katariq
|
Про талию- вижу что растет, не меряю, дабы не расстраиваться, плюс пресс с утяжелением, из за него тоже талия должна ползти
03 Kas 14 üye tarafından: Katariq
|
03 Kas 14 üye tarafından: Coupe de Grace
|
На Новый год выслать банку прота?
03 Kas 14 üye tarafından: Katariq
|
Рост мяса невозможен без тренировок на выносливость и силу, отличие от трень на массу - повторы и вес! Наверное просто тренер не разъяснил и просто сказал "на массу"
03 Kas 14 üye tarafından: Yanatrain
|
Конечно, это примерно как жиросжигающие тренировки, жиронаборных тренировок я пока не встречала. Просто 8-12 повторов классически считаются на массу, но так или иначе при переходе на новый( больший вес), число повторений обычно падает меньше 8
03 Kas 14 üye tarafından: Katariq
|
А плечи фоткай периодически и сравнивай) че на плечи делаешь?
03 Kas 14 üye tarafından: Yanatrain
|
На плечи аналог тяги штанги к подбородку( в кросовере), больше плечо особо не позволяет, я уже застряла на разводке, плече защелкнуло, груз давит, пошевелиться не могу) будем фоткать) но только пока сравнивать не с чем, до не делала ни фоток, ни нормальных упражнений
03 Kas 14 üye tarafından: Katariq
|
На массу - 8-10 повторов. А лучше 6. Пиздец с усилиями.
03 Kas 14 üye tarafından: Coupe de Grace
|
Кать, я же сказал - 15 кг блин))
03 Kas 14 üye tarafından: Coupe de Grace
|
Ох. Защелкнуло? Травма была?
03 Kas 14 üye tarafından: Yanatrain
|
Олег, зачем мне 15 кг?). Yanatrain, да много раз выбивала
03 Kas 14 üye tarafından: Katariq
|
Катя, сто пудово, растёт мышечная масса! у тебя пресс до масснабора виден был? был. Значит, ты растущий человек)) бывают нерастущие, хардгейнеры, ты-то точно не такая) это.. Катюш, а ты фоткаешься? Потому что, если пропорции и объём мышц меняются, это даже из-под жирка видно.
03 Kas 14 üye tarafından: Sasha_Semenko
|
Саша, как фитнес-мама, " мам мам, я коленку разбила"-" иди сюда пожалею". Наш вариант " саш саш у меня плечи не растут"-" все у тебя растет" * жалеет*))))
03 Kas 14 üye tarafından: Katariq
|
Скручивания делать... Бля... я тебе подарок хочу сделать а ты выёживаешься... куда катится мир...
03 Kas 14 üye tarafından: Coupe de Grace
|
:D :D :D Саша не любит, когда себя ругают, особенно если ругают, противореча здравому смыслу. Себя надо любить) И тогда всё получится.
04 Kas 14 üye tarafından: Sasha_Semenko
|
|
|
|
|
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|