Katariq Günlüğü, 04 Kas 14

Руки , какие есть , считаем отправной точкой. Через месяцок присмотримся снова)))
Некая уже история читается:59-56-62.
<a target="_blank" href="http://www.radikal.ru"><img src="http://s009.radikal.ru/i309/1411/45/93dc4bba572b.jpg" ></a>

---

2365 kcal

Yağ: 60,05g | Prot: 194,13g | Karb: 281,45g.   Kahvaltı: Хлебный Дом Деревенский Хлеб Подовый, Valio Сыр Ольтермани 9%, Макароны из Цельной Пшеницы, Курица Вареная, Valio Сыр Ольтермани 9%, Хлебный Дом Деревенский Хлеб Подовый, Биоритм Облепиха ( Сублимированная Сушка), Домик в деревне Молоко 0,5%, Овсяные Хлопья. Öğle Yemeği: Елизавета Хлеб Вафельный, President Легкий Сливочный Сыр, Спагетти из Цельной Пшеницы (Вареные), Куриные Грудки (Запеченые). Akşam Yemeği: Спагетти из Цельной Пшеницы (Вареные), Спагетти из Цельной Пшеницы (Вареные), Говядина Оковалок (Только Постное, Оставленно до 0,3 см Жира). Aperatifler/Diğer: Огородников Икра Кабачковая, Елизавета Хлеб Вафельный, Parmalat Молоко 0,5%, Ашан Кокосовая Стружка, Яблоко, Простоквашино Творог 2%, Голицин Шоколад Молочный с Дробленым Орехом на Фруктозе. devamı için...

2211 kcal

Egzersiz: Oturma - 3 saat, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 10 dakika, Egzersiz Makinesi (Yavaş) - 1 saat, Koşu - 10/kph - 10 dakika, Ev İşi - 1 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 9 saat ve 40 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat. devamı için...