А какие у вас фитнес( спортивные или около спортивные) цели ? На месяц/ до нового года/ до лета/ на год?или качаюсь, пока качается, или худеть - недохудеть?
Я смотрела видео о мотивации, где очередная бикини, сказала очень интересную вещь,что когда мотивация пропадает, надо не отступать и продолжать следовать диете, плану, делать это по инерции, как осознанную необходимость, как зубы чистить например каждое утро...
|
2796 kcal
|
Yağ: 128,59g | Prot: 185,91g | Karb: 240,00g.
Kahvaltı: Хлеб из Клетчатки, Сормовский Хлеб Хлеб Совитал Фруктовый, Сыр Гауда, Пирог из Овсянки,Банана и Шоколада. Öğle Yemeği: Картофель (без Кожуры, без Соли, Отварной), Спагетти из Цельной Пшеницы (Вареные), Куриные Грудки (Запеченые), Спагетти из Цельной Пшеницы (Вареные), Куриные Грудки (Запеченые), Куриный Бульон Крепкий. Akşam Yemeği: Грецкие Орехи, Индолина Колбаски Мюнхенские Белые. Aperatifler/Diğer: Банан, Торт с Голубикой От 10,11, Голицин Шоколад Молочный с Дробленым Орехом на Фруктозе, Простоквашино Творог 2%. devamı için...
|
|
2324 kcal
|
Egzersiz:
Koşu - 11/kph - 9 dakika, Egzersiz Makinesi (Yavaş) - 1 saat ve 30 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 10 dakika, Ev İşi - 1 saat, Oturma - 1 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 12 saat ve 11 dakika. devamı için...
|
|
1 - 20 / 95
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Yorumlar
У меня, к сожалению, нет фитнес-целей, и целей похудения особо тоже нет (то есть это не первоцель и не мотиватор посещения зала).
Для себя решила, что хожу в тренажерный зал и занимаюсь силовыми, потому что
1) в мои сороковые я хочу выходить на пляж уверено и с достоинством, и чтоб муж гордился мною
2) в мои пятьдесят я хочу быть образцом для подружек моего сына и , пожалуй, примером для тридцатилетных
3) в мои шестьдесят я хочу обладать достаточной силой и энергией, чтобы играть с будущими внуками в активные игры (а не только в прятки) - так что приседания,румынки и армейский жим мне в помощь
4) в мои семьдесят я хочу быть достаточно самостоятельной старушенцией, чтобы ходить по лестницам нашего подъезда и закупать картошку на рынке
Я не занимаюсь бодибилдингом и паурлифтингом. В зале я занимаюсь для улучшения силы и мощности (strength and power), выносливости.
Может оно звучит помпезно, но это так. Мысль о "бодрой старости" удерживает меня от горьких разочарований ("ну вот, скоро НГ, а мое тело еще не весит 55 кг"), и подталкивает к регулярным посещениям зала.
Как-то так.
Конечно, есть задача похудеть до 55 кг к лету 2015, выжать хотя бы 50 кг в жиме лежа к весне 2015, но это не самоцели, а, так скажем, приятные и возможные приложения к глобальной цели.
11 Kas 14 üye tarafından: Happy-life
|
Мне интересная такая цель - подсушиться, нарастить грудь и руки, накачать пресс, снова уйти в сушку и отрельефить тело. Хочу себе нравиться.
И получить тот результат, который всегда хотел но никогда к нему даже не приближался. И желательно к следующему летнему сезону. )
11 Kas 14 üye tarafından: Realmagnum
|
Отращивать попень, улучшать пропорции и осанку: убрать выпадающий живот, выпрямить спину, растянуть стянутые бицы бедра и грудные. Дотопить жир на бёдрах, попе и нижней части спины. Вытащить из головы таракана, который орёт "Я жирная! Я недокачанная! Руки как у мужика!" Просто полюбить такую, какая есть. Лицо-то я принимаю. Тогда почему должны быть траблы с принятием тела?... Не пубертат вроде)) И дальше уже шлифовать тело, чтобы было идеальным. Всегда)
11 Kas 14 üye tarafından: Sasha_Semenko
|
У меня две цели: 1. Обнаружить кубики, потому что думаю, что я всё-таки инопланетянин и у меня их нет. Хочу убедиться в своей человечности. 2. Стать фитнес-тренером, чтобы на совершенно законных основаниях гнобить и унижать толстяков, а они мне за это будут платить бабло и при этом будут до усрачки благодарны :DDD Но они то не будут знать, что это не часть тренерской программы (крики и оскорбления), а что я на самом деле так о них думаю ... Муууххахаахаааа *злобный смех* )))
11 Kas 14 üye tarafından: Coupe de Grace
|
Happy-life, мне очень нравятся ваши мотивы :) У меня чуть попроще, но примерно в эту же сторону
11 Kas 14 üye tarafından: Moroshka
|
Ну, мотивации уже реально нет... Есть "соответствует желанному результату" (трени, чистенький рацион)и "не соответствует желанному результату" (джанк перед телевизором например). Жаждется неплюшевой физиономии с прорисованными скулами, рельефных ножек и поднятой попы. Красивого силуэта спины (низ спины любит откладывать на себе запасы). Стандартного для "пожеланий" плоского живота. Так же жаждется улучшения функциональных характеристик тела - силы, выносливости. В плане мышцы, нарастет - гуд. Не нарастет, но укрепится - тоже гуд. Если когда-нибудь получится подтянуться - вообще праздник. Никогда не умела, а с точки зрения техники безопасности стоит уметь.
11 Kas 14 üye tarafından: Rackushun
|
Маша, прочитала " а с точки зрения техники безопасности стоит УМЕРЕТЬ" Ржууу))) Вот мозг выдал, квинтэссенция лени))) волков бояться.
11 Kas 14 üye tarafından: Sasha_Semenko
|
Олег, про тренерство тоже подумываю. Только пока на тренера (инструктора, т.е.) не тяну внешне. Хотя надо-то... курсы закончить.
11 Kas 14 üye tarafından: Sasha_Semenko
|
Саш, очиталки по Фрейду)))
11 Kas 14 üye tarafından: Rackushun
|
Саш, ну это я так... не сильно серьёзно. Возможнооо .... может быыыыть ... если наступит конец света))) А вообще да, там курсы есть, но они не котируются. Институт физкультуры - вот пропуск)
11 Kas 14 üye tarafından: Coupe de Grace
|
Да и хрен с ними))) Подруга-сноубордистка закончила курсы и работает. Некоторые селф-мейды учились на технарей, а нашли себя в фитнесе))) Чем чёрт не шутит? И чем курсы помешают, если не срастётся...
11 Kas 14 üye tarafından: Sasha_Semenko
|
Селф-мейды учатся на селф-факе.
11 Kas 14 üye tarafından: Sasha_Semenko
|
Не, нет ничего не возможного - никто не спорит) Если очень захотеть - можно в космос полететь)
11 Kas 14 üye tarafından: Coupe de Grace
|
вспоминается колледж имени Бена Вейдера....
11 Kas 14 üye tarafından: Rackushun
|
Может быть Дарта Вейдера?))))
11 Kas 14 üye tarafından: Coupe de Grace
|
11 Kas 14 üye tarafından: Sasha_Semenko
|
11 Kas 14 üye tarafından: Coupe de Grace
|
Олег, мою идею из башки украл!)))) только ради ПТУ им.Чубаки зашла на ФС! Бля! Ладно... ща сгенерю... ааа, давайй мозг... ни фига )))
11 Kas 14 üye tarafından: Sasha_Semenko
|
И Йода там же работает, на кафедре русского и лит-ры.
11 Kas 14 üye tarafından: Sasha_Semenko
|
Блять ... это ШЕДЕВР!!! САША! Ты ГЕНИЙ!!! Писаю кипятком!)))))
11 Kas 14 üye tarafından: Coupe de Grace
|
|
|
|
|
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|