|
Зона, мать его, комфорта... Кокон удобства...
Я вообще на каком то адском релаксе живу, никакого стресса, ни позитивного, ни негативного. Адреналин-забыли...
Массо( будем честными жиро-) набор идет настолько спокойно, что меня уже тошнит от него. Тренер не гоняет, бережет, тренировки спокойные, веса растут, боли в мышцах не бывает, такой идеально комфортный тренировочный процесс!
Дома все спокойно, проблем нет. Это конечно хорошо, но не для меня...
Цели
1. Ориентирование
- одиночный рогейн 19.10.14
-рогейны парочка 6 и 8 часовых, если удастся и 12, до лета
-пробежать классический рогейн летом 15( эх мечты...)
Но:
- нужен партнер, найти напарника, я х*й знает знает где искать! Все свои уже отказались! Катя,ищи напарника!!!!
Напарник в этом виде дело тонкое, почти интимное, потому что если вас бесит хоть чем то человек, в лесу ночью часов после 7 он просто вам мозг выносит будет одним своим видом. Мож москва кто бегун/ не бегун хочет заняться ориентированием? Научу, была тренером и деткам и взрослым( лыжи, бег,велик) расскажу, все объясню
- отработать тандем...
2. Зальная тема
- ручки подрастить на 1-2см хотя бы, не растут по объемам , но рисуются тихонько
- набор до 65 кг( ха, я думаю до 70 пойдем)
- пожать 50 до лета ( сейчас 30*4*12, мало, но было 10 кг 1,5месяца назад)
- присесть свой вес до лета(60кг пусть будет)раз так на 10-15 ( сейчас 30, мало конечно, но зато в пол уже хотя бы, ниже параллели )
- отростить ж ( в несущенном )состоянии до сотни -/+ ( осталось 5 см, я умру прежде чем доберу)
- похуделки с февраля-марта до лета или вернуться до 56-58
- кубики хочу, недельку хотя бы с ними походить( сфоткаюсь и пойду жрать в мак)))
3. Побегульки( это уже все до лета)
- пара полумарафонов
- марафон один - выдержать его!
|
2397 kcal
|
Yağ: 63,39g | Prot: 166,65g | Karb: 294,07g.
Kahvaltı: Рижский Хлеб Праздничный Хлеб, Банан, Пирог( Основа, Овсянка+ Какао+ 2Яйцо), Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Сыр Гауда. Öğle Yemeği: Рис Вареный, Куриные Грудки (Запеченые). Akşam Yemeği: Куриные Грудки (Запеченые), Рис Вареный. Aperatifler/Diğer: Савушкин Продукт Творог Мягкий, Банан, Простоквашино Творог 2%, Голицин Шоколад Молочный с Дробленым Орехом на Фруктозе, Кексы из Тыквы и Творога, Чизкейк из Тыквы. devamı için...
|
|
2294 kcal
|
Egzersiz:
Oturma - 1 saat, Ev İşi - 1 saat, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 10 dakika, Egzersiz Makinesi (Yavaş) - 1 saat ve 30 dakika, Koşu - 11/kph - 9 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 12 saat ve 11 dakika. devamı için...
|
|