|
Так , у меня вопрос!
Ситуация: вы идете к друзьям в гости/на вписку итд. Вас кормить в гостях не будут. У вас есть 10 минут на маркет, вам надо чет купить с собой. Вот что?
Белки и клетчатку не предлагать, жиры тоже( орехи и сыр тем более),нужны сложные углеводы!
Я ничего кроме хлебцев придумать не могу, и то хлебцы спорный вопрос насчет их ориентации. Попкорн без специй/масла не найти. Фрукты тоже не вариант.
Каллорийность от 300 до 500 где нить.
|
2380 kcal
|
Yağ: 79,47g | Prot: 176,72g | Karb: 241,69g.
Kahvaltı: Голубика, Савушкин Продукт Творог Мягкий, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Банан, Пирог( Основа, Овсянка+ Какао+ 2Яйцо), Сыр Гауда, Рижский Хлеб Праздничный Хлеб. Öğle Yemeği: Баранина, Савушкин Продукт Творог Мягкий, Яблоко, Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный), Куриные Грудки (Запеченые). Akşam Yemeği: Багет, Баранина, Сыр Гауда, Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный). Aperatifler/Diğer: Ригла Гематоген Детский, Простоквашино Творог 2%, Allen Light Альпен Лайт со Вкусом Летних Фруктов, Eco Botanica Шоколад с Имбирем, Чизкейк из Тыквы, Простоквашино Творог 2%. devamı için...
|
|
1843 kcal
|
Egzersiz:
Oturma - 2 saat, Ev İşi - 2 saat, Ayakta Durmak - 1 saat, Dinlenme - 11 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|