|
Жизнь гамно, товарищи!
Я не поехала на рогейн:
Отмазка номер раз.
У меня болит горло.
Отмазка номер два.
Заранее, слишком рано готовиться, зимой всё равно навык растеряю.
Отмазка номер три.
Я с субботы на воскресение проспала 15 часов! Пиздец. Будильники, люди - ничего не слышала.
Но хоть присела на 10 раз с 45(75% веса)- для меня и это много)
Я хожу ною что хочу есть и ем, ем , ем... Всё же ограничиваю себя. Сил нет, хочу спать , когда стою - ною, хочется лечь и полежать чу чуть. И когда ешь где то в общепите, даже в норму, всё равно прибавка с утра. Че вы ж туда кладете туда?
И вот из за таких колебаний веса я не понимаю сколько я вешу и есть ли рост. Те 62,2-62,3 нормальный вес, а 63 кг- это я соли нажралась, или блин наоборот, до этого соли было мало. Хрень хрень....
|
2203 kcal
|
Yağ: 66,89g | Prot: 192,97g | Karb: 214,99g.
Kahvaltı: FanFan Багет С Чесночным Маслом, Елизавета Хлеб Вафельный, Банан, Пирог( Основа, Овсянка+ Какао+ 2Яйцо), Сыр Гауда, Рижский Хлеб Праздничный Хлеб, Вареное Яйцо. Öğle Yemeği: Красная Фасоль (с Солью, Вареная), Спагетти из Цельной Пшеницы (Вареные), Куриные Грудки (Запеченые). Akşam Yemeği: Сэн Сой Рисовая Бумага, Грецкие Орехи, Куриные Грудки (Запеченые). Aperatifler/Diğer: Простоквашино Творог 2%, Елизавета Хлеб Вафельный, Простоквашино Творог 2%, Голицин Шоколад Молочный с Дробленым Орехом на Фруктозе, Кексы из Тыквы и Творога. devamı için...
|
|
1849 kcal
|
Egzersiz:
Ayakta Durmak - 1 saat, Ev İşi - 2 saat, Oturma - 2 saat, Dinlenme - 11 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|
1 - 20 / 26
 Yorumlar
Про сопли говорить не буду, хочется жевать - жуй. А про вес скажу. Тебе надо упорядочить питание. Попробуй неделю есть одно и тоже каждый день. Заниматься как обычно, ничего не меняя. Вот тогда посмотришь, растёшь ты или нет. По себе заметил, чем более однородно питание, тем меньше скачет вес. Ну эт логично. Иногда позволяю себе вольности, вроде как сегодня (красная рыба и чёрный рис), но не часто. Стабильно ползу вверх.
17 Kas 14 üye tarafından: Coupe de Grace
|
Олег прав про питание одним и тем же)
17 Kas 14 üye tarafından: Yanatrain
|
я раньше не приседала - о чем оч жалею! начала и вот представь тоже 45 кг могу на 10 раз) так что для начинающего - это ого-го сколько) у меня техника в выпадах отличная поэтому веса могу больше взять - 65 кг на 12) главное навык, технику отточишь, а дальше как по маслу все будет)
17 Kas 14 üye tarafından: Yanatrain
|
Мне Сайгон это в самом начале советовал. Но, понятно что питаться каждый день одним и тем же настоебёт быстро. Это профи как то держутся, но у них другие мотивации. А для нас, простых смертных, хотябы хоть как то придерживаться - уже хорошо.
17 Kas 14 üye tarafından: Coupe de Grace
|
Яна, ты выпады со штангой делаешь?
17 Kas 14 üye tarafından: Coupe de Grace
|
мне кажется надо хотя бы в будние дни придерживаться одного и того же питания, а выходные разнообразить.
17 Kas 14 üye tarafından: Yanatrain
|
да со штангой. сил же не хватит в руках 30-ки держать)))
17 Kas 14 üye tarafından: Yanatrain
|
А я всё стремаюсь со штангой... Теже 70 кг за голову закинуть, а главное потом снять - беда беда...
17 Kas 14 üye tarafından: Coupe de Grace
|
мне легче со штангой. когда начинала с гантелей - траектория не та, не нравится, техника страдает!
17 Kas 14 üye tarafından: Yanatrain
|
Кать, и не ври всем что жизнь гомно! это ж не правда)
17 Kas 14 üye tarafından: Yanatrain
|
У меня ручки культяпки, я держать больше полтиника в руках не могу-про выпады) я сама месяц приседаю. Про питание, я стараюсь придерживаться одного калоража,но пока не получается.
17 Kas 14 üye tarafından: Katariq
|
Вы блять чо все, горилы штоле дифчонки? КАК вы по 50 кг в руках держите???
17 Kas 14 üye tarafından: Coupe de Grace
|
В обоих руках Олег , по 25 в каждой.
17 Kas 14 üye tarafından: Katariq
|
Олег, не по 50 в каждой руке)))), а всего вес штанги - 50 кг
17 Kas 14 üye tarafından: Yanatrain
|
Кать, главное постепенная нагрузка, техника и прибавка в силе неизбежна, тем более ты с тренером занимаешься)
17 Kas 14 üye tarafından: Yanatrain
|
мы ж со стойки то в состоянии штангу на спину положить ;)
17 Kas 14 üye tarafından: Yanatrain
|
Я с 35 шагал. По 35. Заваливался и "грязнил". Скинул до 20 и начал заново технику осваивать. Было стыдно что такой дрищь, но техника важнее чувства стыда. Поднимать теперь буду с умом.
17 Kas 14 üye tarafından: Coupe de Grace
|
я со штангой не шагаю! а точнее на месте делаю! сначала на одну ногу ногу по 12 раз, следом на другую. проходка со штангой 65 кг - опасно!
17 Kas 14 üye tarafından: Yanatrain
|
Бля) Так и знал что кто-нить да доебётся до слова "шагаю"))) Ну просто вот так сказал... Знаю что на месте) И коленом в пол...
17 Kas 14 üye tarafından: Coupe de Grace
|
Олег, это я уточняю))) думаю "в пол" у тебя - не в буквальном смысле касаться коленом пола?
17 Kas 14 üye tarafından: Yanatrain
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|