ruska3 Günlüğü, 23 Mar 22

Merhaba oruç diyeti mi uyguluyorsunuz 

merhaba. eveet aralikli oruc uyguluyorum 

Bende yarın başlamak istiyorum saat 10:00/18:00 arası istediğimizi yiyoruz değil mi nasıl yapıyorsunuz?  

Acayip tok tutuyor değil mi 😋👌 afiyet olsun ellerinize sağlık 🤗🍀 

@Banu kesinlikle evett ve elma katarak tabagim daha dolu ve daha az kalorili oluyor😋 

@emregul42 oruca baslayacaginiz belli bir saat sarti yok maksat en az 16saat ac durabilmek (bu 24saate kadar da cikabilir istege bagli) Ornegin son ogununuzu yiyin ve orucunuza 8de baslayin ve ertesi gun 12ye kadar hicbirsey tuketmeyin (sekersiz kahve cay ve su disinda) Ve 12’de aksam 8’e kadar yemekte serbestsiniz ve yine ayni dongu. bu saat kavramlarini ve yararlarini daha iyi anlamaniz icin detayli arastirmalisiniz. 

Aralıklı oruç diyetinde ilk ögünle son öğün arasında mesela 12 ile 8 arası birer ögün mü yoksa arada atıştırmalık vs yiyebiliyor musunuz ??? 

@firatergun bu keyfinize bagli bir sey aslinda nasil isterseniz. ben iki ana ogun ve bir ara ogun seklinde gunluk kalori ihtiyacimi tamamliyorum.  

Bu iyi oldu ben sadece 2 ögün yapıyprum ve bazen şekeriö düşüyor sanırım birşey yenmeyecek diye biliyordum  

yok hayir 12-8 arasi ozgursunuzz onemli olan 16saat boyu hicbirsey tuketmeyin. 

Teşekkürler 🙏 bugun oluyordum aclıktan :)  

Benimde kilo almam gerekiyor 

Çok teşekkür ederim bugun akşam sekizde son yemeğimi de yiyip başlamış bulunuyorum 😁 yarın 12 de ilk öğün saati araştırmaya başladım çok sağolun 

Rica ederim . iyi oruclar