|
Организм сопротивляется поднимать вес выше 62,5кг.
2200/2200/2900/2500/2??? за неделю
Тренер сказал :
- сказал есть зигзагами ( что я вообщем то и делаю), чтобы организм не адаптировался( мне кажется мой организм вообще не понимает что я делаю и что он него хотят);
- если вес завтра ухнет обратно вниз, я начинаю пить льняное масло перед каждым приемом пищи( 1стл.*4-5 раз в день = 480-600 дополнительных калорий)
- мне разрешили быстрые и вредные угли ( сладкое) до и после тренировки( первое, чтобы пережить тренировку, второе, чтобы ускорить восстановление и суметь дойти до дома)
- тренер прибежал с журналом " железный мир" и найдя девушку из рекламы липо6х сказал, что будем делать из меня это...
Вопрос: качать косые или нет? Талия есть( была точнее), сейчас ползет( уже где то около 70 см я думаю) и от пресса с утяжелением и от питания
|
62,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2615 kcal
|
Yağ: 46,50g | Prot: 152,48g | Karb: 253,88g.
Kahvaltı: Пирог( Основа, Овсянка+ Какао+ 2Яйцо), Банан, Сыр Гауда, Елизавета Хлеб Вафельный, Увелка Крупа Пшено. Öğle Yemeği: Говяжий Стейк (Только Постный), Белый Рис, Куриные Грудки (Запеченые). Akşam Yemeği: Красная Фасоль (с Солью, Вареная), Говяжий Стейк (Только Постный), Рис Вареный. Aperatifler/Diğer: Шампанское, Lindt Горький Шоколад с Морской Солью, Простоквашино Творог 2%, Dr. Korner Хлебцы Медовый Злаковый Коктейль, Dr. Oetker Желатин. devamı için...
|
|
2424 kcal
|
Egzersiz:
Dans (Yavaş Adım) - 3 saat, Oturma - 2 saat, Ev İşi - 2 saat, Ayakta Durmak - 1 saat, Dinlenme - 8 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Autumn Pearl, да не суть дело когда, просто доп каллории, много доп каллорий))) с упражнениями то все ясно, а вот не я лично боюсь что талии не станет вообще. У меня талия растет явно побыстрее плеч и попы
21 Kas 14 üye tarafından: Katariq
|
Меня смущает идея жрать чистый жир ради калорий. Особенно, когда в мире столько вкусного и столько тортиков еще не съедено ))) Плюс меня смущает тема "много доп калорий". Читала буквально вчера, что не стоит девочкам устраивать колебания веса типа масса/сушка по 10 кг и больше туда-сюда, типа, девочки – это не мальчики и у них летит гормональная из-за этого. Что в идеале надо устраивать маленький профицитик около 10-15% и меееедленно и аккуратно набирать.
21 Kas 14 üye tarafından: Autumn Pearl
|
Я за 21 день на 2400 прибавила 700 гр, и последние две недели я гоняю туда сюда 300 гр. тортики самопальные я и так жую. И если я буду набирать слишком активно, то всегда можно срезать питание немного. А за прошлый месяц + 2кг и только 1см в талии. Так что мы контролируем немного набор
21 Kas 14 üye tarafından: Katariq
|
Мне тренер сказал ориентироваться на веса в зале. Когда прогрессия остановится на месяц, например, поднимать калории. Но у меня всё так скачет ((
21 Kas 14 üye tarafından: Autumn Pearl
|
Хмми, у меня с тобой даже рост одинаковый ) талия только у меня поменьше. Мы ориентируемся на веса и мое состояние
21 Kas 14 üye tarafından: Katariq
|
Я вот, кстати, на креатине стала набирать. А то тоже выше 62 что-то никак.
21 Kas 14 üye tarafından: Autumn Pearl
|
Я в прошлом и 73 весила в соревновательный период, после опустилась до 67 без спорта, сама до худела до 63, потом до 56 с залом и тренером. На креатине меня даже не заливает( резко один день + 1кг, дальше отливает),даже с недельной загрузкой. Пью после тренировки с углями. Видимо 62 - 63 какое то плато для роста 173 что ли )
21 Kas 14 üye tarafından: Katariq
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|