ruska3 Günlüğü, 26 Mar 22

18saat if sonrasi ilk ogun
tambugday ekmekli kasarli tost - haslanmis yumurta 🍴👌🏿👌🏿

---

1285 kcal

Yağ: 48,34g | Prot: 42,26g | Karb: 159,56g.   Kahvaltı: TekSüt Kaşar Peyniri, Mis Yarım Yağlı Taze Beyaz Peynir, Cucumber, Koska Tahin Pekmez, Halk Ekmek Tam Buğday Unlu Ekmek, Boiled Egg. Öğle Yemeği: Yaş Pasta. Akşam Yemeği: Patlican Yemegi, Cucumber, Etsiz Bulgur Pilavı , Mis Yoğurt. Aperatifler/Diğer: Elmali tarcinli kek. devamı için...

1553 kcal

Egzersiz: Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...