ruska3 Günlüğü, 29 Mar 22

ruska3 Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

18saatlik İf ve spor sonrasi ilk ogun 👌🏿

Diyet Takvimini Görüntüle, 29 Mart 2022:

994 kcal

Yağ: 41,17g | Prot: 37,34g | Karb: 112,25g. Kahvaltı: Koska Tahin Pekmez, Mis Yarım Yağlı Taze Beyaz Peynir, TekSüt Kaşar Peyniri, Cucumber, Kepekli Ekmek, Boiled Egg. Öğle Yemeği: Muz. Akşam Yemeği: Pirasa Yemegi, Pirinc Pilavi, Dost Tam Yağlı Homojenize Yoğurt. Aperatifler/Diğer: Burch Mısır ve Pirinç Patlağı. devamı için...

35 Destekçi Destek

Yorumlar

zorluyomu acaba bende migren var korkuyorum😶

29 Mar 22 üye tarafından: diyet.meselesi

yani ilk baslarda elbette zorluyor ama ben suan gayet rahat uyguluyorum. bu size gore degisebilir tabi .Bunu deneyerek daha iyi anlarsiniz

29 Mar 22 üye tarafından: ruska3

En iyisi direk razamdan sonra baslamak vucut alisiyo acliga tesekkurler😊

30 Mar 22 üye tarafından: diyet.meselesi

Bugun 30 mart menumuz hazır degil sanırım…

30 Mar 22 üye tarafından: firatergun

kaşar ben buranın elemanı değilim diye bağırıyor :)

30 Mar 22 üye tarafından: Deniz Kalkavan

yook gayet de buranin elemani 🤠 ne sıklıkla ve nekadar yediğimiz de önemli unutmayalim

30 Mar 22 üye tarafından: ruska3

Kaşar kilo yapar dikkat etmek lazım :) boğazımızda kalmasın sonra :p

30 Mar 22 üye tarafından: firatergun


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

ruska3 Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

ruska3 Günlüğü, 29 Mar 22

Yorum Gönder

ruska3 Kilo Geçmişi